Um die emporhebenden Emotionen zu erhöhen - Dummies

Um Ihre Emotionen zu steigern, müssen Sie sich zunächst bewusst machen, welche Emotionen Sie haben. Werden Sie sich bewusst, was Sie auslöst - was Sie abschreckt und Sie aufregt und was Sie sehr aufregt. Ein Auslöser ist das Anschauen bestimmter Fernsehprogramme und das Eindringen der Emotionen dieser Programme in Ihren Geist.

Zum Beispiel glauben Leute, die Verbrechensschauen sehen, dass es viel mehr Verbrechen gibt, als es tatsächlich der Fall ist, also sind sie viel ängstlicher. Ein anderer Auslöser kann eine bestimmte Person sein, die entweder liebevolle Emotionen oder Gefühle starker Abneigung mit sich bringt. Ein dritter Auslöser ist eine Situation, die dich an etwas erinnert, das in deiner Kindheit oder in einer anderen Erfahrung in deinem Leben passiert ist.

Werden Sie sich bewusst, was in Ihrem Körper vor sich geht. Beachten Sie Veränderungen Ihrer Körpertemperatur, Ihrer Herzfrequenz und Ihres Atemmusters. Mit sowohl sehr negativen als auch positiven Emotionen werden sich diese ändern.

Wenn Sie sich Ihrer Emotionen bewusster werden, werden Sie sehen, worauf Sie automatisch reagieren. Wenn Sie das erkennen können, können Sie beginnen, die Emotionen zu durchdenken und über den besten Weg zum Handeln nachzudenken, indem Sie die verschiedenen Optionen zur Bewältigung der Situation identifizieren. Überlegen Sie, wie sich Ihre Reaktion auf Sie selbst und andere auswirken wird und überlegen Sie, welche Konsequenzen dies haben wird.

Denken Sie auch daran, dass ein bestimmtes Ereignis unterschiedliche Emotionen bei verschiedenen Menschen hervorrufen kann. Es ist also nicht das Ereignis, das die Emotionen erzeugt, sondern die Wahrnehmung des Ereignisses, die die Emotion in dir auslöst. Deine Emotionen hängen auch mit deinen Gedanken zusammen. In der Tat werden deine Emotionen von deinen Gedanken geleitet. Wenn Sie dies verstehen, können Sie beginnen, mehr Kontrolle über Ihre Emotionen zu haben.

Das Ideal ist, sich bewusst von Emotionen zu entfernen, die dich zu Emotionen verleiten, die dich beleben. Dies sind einige der Emotionen, die zu wahrem Glück führen:

• Freude und Freude

• Akzeptanz und Dankbarkeit

• Begeisterung und Eifer

• Friedlichkeit und Harmonie

• Verständnis, Fürsorge und Mitgefühl

In Ihrem Notizbuch, notieren Sie zehn Emotionen: Wut, Wut, Niedergeschlagenheit, Sorge, Frustration, Zufriedenheit, Hoffnung, Begeisterung, Leidenschaft und Ekstase. Dann folgen Sie diesen Schritten:

1. Stellen Sie sich eine Kurzgeschichte vor, die jede Emotion hervorrufen würde.

   Stellen Sie zehn verschiedene Geschichten zusammen, die die Emotionen von der Wut bis zur Ekstase veranschaulichen.

2. Erlebe diese Emotionen in der gleichen Reihenfolge ohne die Geschichten.

   Achte darauf, was in deinem Körper mit jeder Emotion geschieht. Ohne an die Geschichten zu denken und nur die körperlichen Empfindungen zu spüren, muss man sich an jede der zehn Emotionen einzeln erinnern.

3. Wechseln Sie von einer Emotion zur nächsten und erleben Sie zuerst eine negative Emotion und dann eine positive Emotion, bis Sie jeden erlebt haben.

   Tun Sie dies mehrmals, bis Sie kompetent sind und tief verstehen, dass Sie Ihre Emotionen erschaffen.

Diese Übung sollte über einen bestimmten Zeitraum durchgeführt werden. Es kann emotional anstrengend sein, also versuche nicht, alle Schritte auf einmal zu machen. Es ist wichtig, nur einen Schritt nach dem anderen zu machen. Erlauben Sie einige Zeit zwischen den verschiedenen Schritten dieser Übung, vielleicht Tage, um den größten Nutzen zu erzielen.