Sei glücklich mit der richtigen Perspektive - Dummies

Im Gegensatz zu anderen Tieren haben Menschen die Gabe der Perspektive und Perspektive ist die Wahl! Sie können wählen, glücklich zu sein. Sie können wählen, das Leben als ein halb volles Glas (optimistisch) oder halb leeres Glas (pessimistisch) zu sehen. Es kommt darauf an, ob Sie Probleme als Herausforderungen oder Krisen definieren. Die richtige Perspektive zu haben, ist ein Schlüssel zum Glück.

Bewerten Sie die Ernsthaftigkeit einer Krise, um glücklich zu sein

Wenn die Tragödie einsetzt, fühlen sich die meisten Menschen zunächst so, als gäbe es kein Morgen. Diese Antwort ist nichts, wofür man sich schämen müsste - es bedeutet nur, dass wir menschlich sind. Der Schlüssel geht über diese erste Reaktion hinaus und bringt eine gewisse Perspektive auf die Situation. Um das zu erreichen, hilft es:

• Denken Sie an das, was Sie in ähnlichen Krisensituationen im Leben getan haben. Ähnliches bedeutet nicht notwendigerweise dasselbe. Zum Beispiel, wenn Sie sich mit den schlechten Nachrichten konfrontiert sehen, dass Sie Prostatakrebs haben, könnten Sie sich fragen: "Was habe ich getan, als ich von dem Job gefeuert wurde, den ich vor Jahren hatte - dass ich liebte? "Eine Krise ist schließlich eine Krise - erledigen Sie sie so gut Sie können.

• Erinnern Sie sich, was andere in dieser Situation getan haben. Wie hat dein Bruder reagiert, als er herausfand, dass er Krebs hatte? Wenn Sie sich nicht sicher sind, rufen Sie ihn auf jeden Fall an und fragen Sie ihn, wie er nicht in Panik geraten ist. Versuchen Sie aus seiner Perspektive den Himmel zu betrachten.

• Denken Sie nicht katastrophal. Anstatt zu denken: "Das ist schrecklich, schrecklich, schrecklich", sag dir selbst. "Das ist schlecht - sicher nicht etwas, was ich hören wollte. "Denken Sie daran: Ihr Gehirn hört zu, was Sie denken und was Sie sagen - wenn Sie denken, dass der Himmel fällt, wird Ihr Gehirn so tun, als wäre es und Sie werden sich überfordert fühlen.

Seien Sie optimistisch und freuen Sie sich

Eine optimistische Einstellung wird sehr erleichtert. Optimisten leugnen nicht, dass im Leben schlimme Dinge passieren - sie weigern sich nur, ausschließlich auf dem Negativen zu verweilen. Sie lassen die Möglichkeit offen, das Gute im Bösen zu finden.

Nancy, eine junge Frau Ende 30, die sich während ihrer Arbeit als Krankenschwester am Rücken verletzt hatte, war Optimistin. "Zuerst war ich entmutigt. Ich liebte es, Krankenschwester zu sein, und ich hasste es, meinen Job zu verlieren. Aber ich konnte nicht weiter mit all diesem Schmerz arbeiten ", sagte sie.

"Irgendwann," fuhr sie fort, "beschloss ich, auf die positive Seite der Dinge zu schauen: arbeitslos zu sein - obwohl es nicht meine Wahl war - erlaubte es mir, meine drei Kinder zu Hause zu bleiben, während sie aufwuchsen.. Wir sind uns viel näher, als wir es sonst gewesen wären.Zumindest muss ich dafür dankbar sein. "

Ben, ebenfalls über 30 Jahre alt und Opfer chronischer Schmerzen, war kein Optimist. Ben konnte nur die Negative von dem sehen, was das Leben nach seiner Verletzung zu bieten hatte - Einkommensverlust, keinen Kontakt mehr mit seinen Kumpels bei der Arbeit und eine Wahrnehmung von sich selbst als nutzlos für irgendjemanden.

Er war ein wütender Mann, verbittert und widerstandslos gegen jede Vorstellung, dass das Leben in irgendeiner Weise sinnvoll sein könnte. Leider starb Ben im Alter von 41 Jahren an einem Herzinfarkt, und sogar sein Kardiologe gab zu, dass es das Ergebnis eines gebrochenen Herzens war.

Es gibt einige eindeutige Vorteile für einen optimistischen Ausblick. Hier ist die kurze Liste:

• Optimisten sind selbstbewusster.

• Optimisten sind eher Problemlöser.

• Optimisten bestehen trotz Widrigkeiten fort - sie sind keine Quitter.

• Optimisten begrüßen zweite Chancen im Leben.

• Optimisten geben weniger Schuld für ihr Unglück.

Eine Studie, die in der Zeitschrift Health Psychology von Forschern der Universität Helsinki veröffentlicht wurde, untersuchte die Wirkung von Optimismus und Pessimismus darauf, wie schnell 5.000 Mitarbeiter von einem großen Stress - Tod oder schwerer Krankheit ein Familienmitglied.

Mitarbeiter, die viel Optimismus hatten, hatten infolge dieser Art von Stress weniger Krankheitstage als ihre Kollegen, die wenig Optimismus hatten. Ob die Angestellten pessimistisch oder pessimistisch waren, schien überhaupt keinen Unterschied zu machen.

Fazit: Pessimismus kann Sie nicht verletzen, aber eine optimistische Einstellung hilft sicher.