Zwangsstörung für Dummies Cheat Sheet - Dummies

Von Charles H. Elliott, Laura L. Smith

Das Leben mit Zwangsstörung oder Zwangsstörung stellt Herausforderungen dar, Nicht das Mindeste davon ist, sicherzustellen, dass Sie Ihre OCD nicht definieren lassen. Wenn OCD ein Teil deines Lebens ist, solltest du dich auch auf andere Gesundheitsbedürfnisse konzentrieren. Was die Störung ist und die vielen Formen, die sie braucht, sind hilfreiche Informationen, damit Sie anfangen können, die Störung zu überwinden.

Definieren von Zwangsstörungen oder Zwangsstörungen

Menschen mit Zwangsstörungen haben wiederkehrende Obsessionen - aufdringliche Gedanken, Bilder oder Triebe, die verstören und Not verursachen. OCD-Patienten haben auch Zwänge - Handlungen oder Worte, die sie verwenden, um die Notlage zu reduzieren, die durch ihre zwanghaften Sorgen verursacht wird. Zwangshandlungen können sich wiederholende Gebete enthalten, zählen, Dinge auf bestimmte Weise berühren, Elemente überprüfen und auf spezielle symmetrische Weise arrangieren.

Zu den weiteren Merkmalen von OCD gehören:

Obsessionen sind unerwünscht und stimmen im Allgemeinen nicht mit der Moral und den Werten des Patienten überein.
OCD stört das tägliche Leben erheblich.
OCD-Patienten versuchen, quälende Gedanken zu unterdrücken, können es aber nicht.
Die Gedanken kommen von innen und werden nicht von Außerirdischen ausgestrahlt.
Die Zwänge müssen "richtig" gemacht werden, oder sie müssen wiederholt werden.
Die Zwänge machen nicht wirklich viel Sinn.
OCD-Betroffene wissen normalerweise, dass ihre Zwänge und Zwänge unvernünftig sind, sie aber nicht aufhalten können.

Die vielen Formen der Zwangsstörung

Die Zwangsstörung kann auf verschiedene Arten kategorisiert werden, und es gibt keinen klaren Konsens unter Fachleuten. Die folgende Liste zeigt jedoch einige der häufigsten Formen dieser seltsamen Störung:

Kontamination: Angst vor Schmutz, Keimen und verschiedenen Arten von Toxinen. Kontaminationssorgen führen häufig zu einer übermäßigen Konzentration auf Sauberkeit und Händewaschen.
Zweifel und Prüfung: Ängste, jemandem oder einem anderen durch Fahrlässigkeit Schaden zugefügt zu haben. Das Zweifeln und Überprüfen der Zwangsstörung führt oft zu einer zwanghaften Überprüfung von Schlössern, Geräten und möglichen Opfern.
Unangemessene Gedanken: Ängste, extrem unangemessen zu handeln, indem sie sich in beschämende Handlungen verstrickt oder Gott missfallen. Diese Art von Zwangsstörung führt oft dazu, dass sich Menschen an verschiedenen Ritualen beteiligen, um sie daran zu hindern, die Kontrolle zu verlieren.
Symmetrie: Unwohlsein mit Asymmetrie und Unstimmigkeiten. Symmetrie-Bedenken führen zu zwanghaftem Bedürfnis, alles "geordnet" zu haben."
Horten: Ängste vor dem Verwerfen potenziell nützlicher Gegenstände. Horten führt zum Sammeln von wildem Wild, was zu Räumen und Häusern führt, die mit nutzlosem Müll gefüllt sind.
Aberglaube: Obsessive Ängste vor Unglückszahlen, alles, was mit dem Tod zu tun hat, und bestimmten Wörtern. Abergläubische Zwangsstörung führt zur Vermeidung dieses Aberglaubens oder zu Versuchen, ihre Wirkungen zu neutralisieren.

Verschiedene Formen von OCD überlappen sich manchmal und treten gleichzeitig auf. Wenn Sie mehrere von ihnen haben, bedeutet dies nicht unbedingt, dass Ihre Behandlung nicht erfolgreich sein wird.

Tipps für das Leben mit OCD

Wenn Sie mit OCD (Zwangsstörungen) leben, fühlen Sie sich vielleicht frustriert, isoliert und einfach nur merkwürdig. Behalte die folgenden Tatsachen im Hinterkopf, oder auf einer Karte, die du mitnehmen kannst, während du dein tägliches Leben durchführst:

OCD-Obsessionen und Zwänge bestimmen nicht, wer du bist; Du bist nicht deine OCD.
Ich suche Besorgnis, wenn du Zwangssorgen hast, macht die Sache nur noch schlimmer. Versuchen Sie, andere Leute nicht zu fragen, ob alles in Ordnung ist. Warten Sie stattdessen und sehen Sie, wie sich die Dinge entwickeln.
Um OCD zu überwinden, müssen Sie hart arbeiten und ein wenig Unbehagen empfinden. Denken Sie daran, dass sich Ihre Unbehaglichkeitstoleranz im Laufe der Zeit langsam erhöht.
Das Ändern von Zwängen auf eine wichtige Art und Weise (wie zum Beispiel ein anderes Händewaschen oder ein neues Arrangieren) hilft Ihnen, die Zwänge zu überwinden. Wenn du deine Zwänge änderst, werden sie sich nicht so befriedigend fühlen, aber das ist eigentlich eine gute Sache.
Jedes Mal, wenn Sie einen Zwang ablegen, machen Sie einen Schritt zur Überwindung Ihrer Zwangsstörung. Sogar nur 15 oder 20 Minuten warten ist eine Leistung.
Vergiss nicht, dass unangenehme Gefühle immer geringer werden, wenn du ihnen genügend Zeit gibst.
Versuche nicht, deine obsessiven Gedanken zu unterdrücken. Erinnern Sie sich nur daran, dass sie nur aus dem Zwangsstörer Ihres Geistes kommen.
Belohnen Sie sich, wenn Sie einen Schritt vorwärts machen - machen Sie etwas Besonderes, machen Sie eine Pause von der Arbeit oder essen Sie ein Stück Schokolade.

Zwangsstörungen wirken sich sowohl auf Ihre emotionale als auch auf Ihre körperliche Gesundheit aus. Viele Menschen werden von ihrer Zwangsstörung so sehr verzehrt, dass sie auf andere Weise keinen gesunden Lebensstil mehr leben. Die folgenden Tipps können Sie daran erinnern, auf sich selbst aufzupassen.

Trainiere regelmäßig.	Tritt einer Selbsthilfegruppe bei.
Schlaf genug.	Habe Geduld.
Ernähren Sie sich gesund.	Behandle dich mit Güte und Mitgefühl.
Isoliere dich nicht.	Hol dir professionelle Hilfe, wenn deine Bemühungen stehen bleiben.
Ziehen Sie in Betracht, Unterstützung von Freunden oder Familienmitgliedern zu erhalten.	*