Top Zehn Wege, MAT-Test-bezogene Angst zu bekämpfen - Dummies

Der Miller-Analogieschluss ist wichtig, aber man muss sich nicht ein bisschen Zeit nehmen. winzige Angst entgleisen die Anstrengung, die Sie für den MAT-Test gemacht haben. Hier sind zehn Tipps für die Bekämpfung jeder Angst, die Sie haben.

Atmen während des MAT-Tests

Wenn Menschen nervös werden, spannen sie oft ihre Muskeln an, was es schwierig macht, tief zu atmen, weil die Muskeln um den Brustkorb eng sind. Um diese Tendenz zu bekämpfen, sollten Sie sich die Zeit nehmen, während des MAT zu atmen. Nachdem Sie für jede Frage eine Auswahl getroffen haben, atmen Sie ein. Mehr Sauerstoff wird in dein Gehirn gelangen und es dir erleichtern, klar zu denken.

Machen Sie eine Pause während des MAT-Tests

Das letzte, was Sie während des MATs machen können, ist eine Pause. Immerhin ist der Test zeitlich festgelegt! Aber wenn Sie in Panik geraten, kann eine Pause eine der hilfreichsten Dinge sein, die Sie tun können. Schließen Sie die Augen und atmen Sie etwa 15 Sekunden lang tief ein. Diese Technik kann helfen, Ihre Angst verblassen und den Zyklus zu brechen, wenn Sie hetzen oder sich selbst raten.

Strecken während des MAT-Tests

Wenn Sie während der MAT besorgt sind, kann es tatsächlich eine physische Sache sein. Versuchen Sie, Ihre Arme über den Kopf zu strecken, sich vor und zurück zu drehen, Ihre Beine zu bewegen - alles, um Ihren Körper in Bewegung zu bringen und Ihr Blut zu zirkulieren, damit es Sauerstoff zu Ihrem Gehirn transportieren kann.

Hör auf, dir das Schlimmste während des MAT-Tests vorzustellen

Es ist natürlich keine gute Idee, sich vorzustellen, dass du auf dem MAT eine niedrige Punktzahl bekommst, während du ihn nimmst. Eine gute Möglichkeit, sich aus dem Kopf zu befreien, ist so einfach wie das Bewegen des Bleistifts. Schreiben Sie etwas - irgendetwas - nach unten, um Ihre Aufmerksamkeit von Ihrer Angst auf das konkrete Problem vor Ihnen zu lenken.

Verlangsamen während des MAT-Tests

Eine der Hauptnebenwirkungen der Test-Angst ist hetzend - und es ist eines der schlimmsten Dinge, die man auf dem MAT machen kann. Um die Sache noch schlimmer zu machen, wenn Sie eilen, wissen Sie oft, dass Sie eilen, was Sie noch ängstlicher machen kann.

Selbst wenn Sie Angst haben, pünktlich zu sein, ist es nie eine gute Idee, schneller zu gehen, als Sie in der Lage sind, weil es die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass Sie leichtsinnige Fehler machen. Eine Verlangsamung (indem Sie sicherstellen, dass Sie Ihre Technik aufschreiben und jede Antwortauswahl überprüfen) kann die Angst tatsächlich verringern, da Sie dadurch Ihre gewählten Antworten ein wenig sicherer machen.

Eine Schwäche während des MAT-Tests überspringen

Eine Quelle der Angst auf dem MAT, nicht überraschend, sind die Fragen. Wenn ein bizarr aussehender Analogie-Begriff oder ein Fragentyp, von dem Sie wissen, dass Sie nicht so gut sind, auftaucht, kann es beängstigend sein.

Aber nur weil eine Frage vor Ihnen liegt, müssen Sie nicht daran arbeiten. Wenn Sie wissen, dass eine bestimmte Frage eine Schwäche von Ihnen ist, insbesondere wenn Sie wissen, dass der Schwierigkeitsgrad hoch ist, belasten Sie sich nicht, indem Sie daran arbeiten.

Überspringe es und komme zurück, wenn du Zeit hast, oder nimm einen Buchstaben (A, B, C oder D) vor der Zeit, die du für all deine Vermutungen verwenden wirst, damit du keine Zeit verschwendest. darüber, welchen Buchstaben Sie zufällig für Fragen wählen, die Sie wirklich erraten.

Behalte die Perspektive während des MAT-Tests

Angst ist oft das Ergebnis einer mentalen Konzentration auf etwas Unangenehmes, das passieren könnte. Wenn Sie während des MATs ängstlich oder panisch sind, können Sie sich daran erinnern, dass Sie, während Sie noch auf dem Stuhl sitzen, das Ergebnis des Tests kontrollieren.

Das ist Realität. Es ist auch Realität, dass dein Leben viel mehr ist als die MAT und ihr Ergebnis, und diese Realität kann dir helfen, wenn du dich über den Test aufregt fühlst.

Seien Sie während des MAT-Tests doof

Versuchen Sie, sich an einen Witz oder eine komische Situation zu erinnern, wenn Sie während des MATs gestresst sind. Der einfache Akt des Lächelns entspannt auch Ihre Gesichtsmuskeln, beruhigt Sie und bringt Sie in eine etwas bessere Stimmung. Oder machen Sie ein dummes Gesicht am Computer - irgendetwas, um das Muster der Angst und des Ernstes für ein oder zwei Sekunden zu brechen.

Spüre, was du während des MAT-Tests fühlst

Warst du jemals so gestresst von einem traumatischen Ereignis, dass es dir schwer fiel zu reden oder sogar zu denken? Je tiefer du dich fühlst, desto weniger klar denkst du. Das Problem ist, dass, wenn viele Menschen etwas Schmerzliches fühlen, sie ihre Muskeln anspannen, um die schmerzhaften Gefühle zu vermeiden, ihre Atmung einzuengen und es dadurch für ihre Gehirne schwerer machen, Sauerstoff zu bekommen.

Ein Weg, dies zu vermeiden, ist, sich die Gefühle fühlen zu lassen, die Sie während des Tests erleben. Der Versuch, die Emotionen auszuschalten, schafft nur mehr Spannung. Lass dich nicht auf die Emotionen ein, lass dich einfach fühlen, akzeptiere sie dort, dann gehe zurück zu deiner Technik. Und verschwende deine Energie auf keinen Fall, indem du dich selbst anschreist, weil du nervös bist.

Benutze positives Selbstgespräch während des MAT-Tests

Die meisten Leute haben kleine Gespräche mit sich selbst in ihren Köpfen - das mag ein bisschen verrückt klingen, aber es ist wahr. Aber Probleme können entstehen, wenn dein Selbstgespräch negativ oder düster ist - wie Angst.

Versuchen Sie gezielt positive Aussagen wie "Ich kann das! "Oder" Mir geht es soweit gut. "Du glaubst vielleicht nicht ganz selbst, aber Positivität wird viel besser für deinen Geisteszustand sein als Negativität. Außerdem wird es Ihnen wahrscheinlich helfen, es besser zu machen. Denken Sie daran, dass Sie sich auf den Test vorbereitet haben und sagen Sie sich, dass sich Ihre Vorbereitung bezahlt machen wird - was sicherlich der Fall sein wird!