Video: Ungewolltes Verhalten ändern! Teil 1: Trigger 2024
Ihr Körper ist der Ersthelfer , um Auslöser zu ärgern. Diese Reaktionen geschehen fast augenblicklich und oft ohne Bewusstsein. Menschen haben alle ihr eigenes Muster von physiologischen Reaktionen auf Wutauslöser. Hier sind zwei Beispiele für verschiedene Antworten:
Melissa bemerkt, dass ihre Handflächen feucht werden, wenn sie zur Arbeit fährt. Anfangs denkt sie, dass sie vielleicht durch die Fahrt durch den Verkehr angespannt ist. Doch im Laufe der Wochen bemerkt sie andere körperliche Anzeichen wie Engegefühl im Hals und fühlt sich am Nachmittag übermäßig kalt, obwohl die Gebäudetemperaturen ideal sind. Allmählich verbindet sie diese Empfindungen mit einem Bewusstsein für verschiedene Emotionen.
Bob im selben Büro und hat unterschiedliche Empfindungen auf dem Weg zur Arbeit. Er bemerkt Spannungen in seinem ganzen Körper, eine erhöhte Herzfrequenz und häufige Magenbeschwerden auf seinem Weg. Zunächst hat Bob keine Ahnung, warum ihn diese Gefühle konsequent auf seinem Weg zur Arbeit begleiten. Aber auch er beginnt seine Empfindungen mit verschiedenen Gefühlen von Unbehagen zu verbinden.
Sie fragen sich vielleicht, welche anderen körperlichen Empfindungen die Anfänge der Wut begleiten. Die folgende Liste gibt Ihnen eine Anleitung zu vielen dieser Empfindungen, obwohl die Liste endlos sein könnte. Wir empfehlen, dass Sie nach Empfindungen wie diesen Ausschau halten: Schnelle Atmung
Schwindel
Erröten
Gesichtsausleitung der Farbe
Schwitzen Körperzittern
Zittern der Hände
Magenverstimmung
Dichtigkeit im Rachen
Geballter Kiefer
Geballte Faust
Gebuffte Haltung > Zähneknirschen
Kopfschmerz
Zu heiß oder zu kalt fühlen
Grimassieren
Glänzen
Schneller Puls
Stimmlautstärke und Tonänderungen
Kreisen Sie die wahrgenommenen Empfindungen immer wieder auf. Sie können erkennen, dass diese körperlichen Reaktionen auch häufig mit anderen Emotionen als Wut einhergehen. Gute Beobachtung! Um zu wissen, was was ist, müssen Sie sich zuerst dieser Empfindungen in Ihrem Körper bewusst werden. Dann kannst du sie mit verschiedenen Emotionen und Gefühlen verbinden.
