Die Eigenschaften des Perfektionismus - Dummies

Und so funktioniert Perfektionismus: Erstens haben Sie zunächst ein geringes Selbstwertgefühl. Um mit diesem Gefühl fertig zu werden, setzen Sie unrealistische und unerreichbare Ziele, um sich und anderen endgültig zu beweisen, dass Sie wertvoll sind und dass Sie kompetent und wichtig sind.

Aber weil die Ziele unmöglich sind, scheitern Sie. Dieser Misserfolg führt zu Gefühlen der Wut auf dich selbst. Wenn Sie nur mehr Zeit investiert hätten, wenn Sie nur mehr versucht hätten, hätten Sie diese Ziele erreichen können. Diese Wut wird zu einem noch geringeren Selbstwertgefühl.

Also versuch es noch einmal. Sie setzen noch höhere unrealistische Ziele, treffen sie nicht, erleben noch tiefere Wut auf sich selbst und Ihr geringes Selbstwertgefühl nimmt einen tieferen Sturzflug. Schließlich können Sie aufgeben und vermeiden, sogar zu versuchen, Ihre Ziele überhaupt zu erreichen, weil Sie sich ein solches Versagen betrachten.

Perfektionismus manifestiert sich auf viele verschiedene Arten.

Nachdem Sie die folgende Liste gelesen haben, verwenden Sie Ihr Notizbuch, um alle Perfektionist Tendenzen, Gedanken und Verhaltensweisen zu verfolgen, die Sie für eine Woche haben. Lies jeden Abend vor dem Einschlafen den Tag und schreibe jedes Mal auf, wenn du das Gefühl hast, etwas nicht gut genug gemacht zu haben, jedes Mal, wenn du dich selbst als Versager oder nicht gut genug ansiehst, und die Gedanken, die dir durch den Kopf gehen. Dinge passierten.

Nach einer Woche sehen Sie sich Ihre Liste an und notieren Sie, welche Tendenzen, Gedanken und Verhaltensweisen am häufigsten waren. Schreib dann darüber, wie du und deine Mitmenschen von dem verletzt werden, was du über dich selbst beobachtet hast.

• Tief beunruhigt zu sein, wenn Sie Fehler machen

  Perfektionistisch zu sein bedeutet, dass Sie glauben, dass Perfektion jederzeit erreicht werden kann und sollte. Nichts von diesem mamby-pamby "Jeder macht Fehler" für Sie! Selbst wenn die Aufgabe nicht etwas ist, woran Sie interessiert sind, denken Sie, dass Sie der Beste sein sollten, weil Sie in allem, was Sie tun, am besten sein sollten.

• Ich halte dich für dumm, wenn du unvollkommen arbeitest

  Wenn du ein Perfektionist bist, glaubst du, dass etwas mit dir nicht stimmt, wenn du etwas tust, das nicht makellos ist. Sie müssen zu 100 Prozent in allem, was Sie tun, auftreten oder Sie werden als "durchschnittlich" betrachtet, was schrecklich ist.

• Selten lassen Sie andere bei Ihren Projekten helfen

  Weil es entscheidend ist, dass alles auf höchstem Niveau gemacht wird, ist es sehr schwierig für Sie, anderen zu helfen, was Sie tun. Sie müssen es bis zum Ende durchgehen und sicherstellen, dass jedes Detail korrekt ausgeführt wird.

• Warten, um die Dinge in letzter Minute zu tun - oder vielleicht überhaupt nicht

  Wenn Sie perfektionistische Tendenzen haben, wenn Sie befürchten, dass Sie scheitern werden, dann tun Sie das, was getan werden muss. Du verschleppst. Sie sind so unruhig vor Angst und fürchten, dass etwas schief gehen wird. Sie können nicht die Motivation finden, mit dem zu beginnen, was Sie erreichen müssen.

• Defensiv sein, wenn andere dich kritisieren

  Wenn Perfektionismus etwas ist, mit dem du jeden Tag lebst, ist dein Selbstwertgefühl niedrig und du bist im Grunde eine unsichere Person. Du hast ein Gefühl der Unzulänglichkeit.

  Diese Gefühle der Inkompetenz führen dazu, dass Sie sich durch das beweisen müssen, was Sie tun. Ihr Wunsch, perfekt zu sein, anderen zu zeigen, dass Sie sehr fähig sind, ist die Sehnsucht, eine positive Aussage über sich selbst zu machen.

• Umgang mit Beziehungen schlecht

  Sie haben tatsächlich Angst vor Menschen, weil sie darauf hinweisen können, dass Sie unvollkommen und inkompetent sind. Dies führt nicht zu engen Beziehungen. Es führt zu Isolation und Einsamkeit.

  Es fällt Ihnen schwer, sich den Menschen zu öffnen. Sie fühlen tief in sich, dass Sie jederzeit stark und unter Kontrolle Ihrer Gefühle bleiben müssen. Sie können also nicht mit anderen über Ihre Sorgen, Unzulänglichkeiten und Frustrationen sprechen.