Suche Hilfe und Unterstützung für Codependency - dummies

Codependent Beziehungen und Familien tendenziell geschlossen, was bedeutet, dass Sie isoliert werden von externen Informationen und der Gemeinschaft. Der beste Weg, um sich zu erholen, besteht darin, über die Familie hinauszugehen, da diese Beziehungen restriktiv sind.

In Fällen, in denen Sucht involviert ist, hindern oft Scham und Angst Menschen daran, sich zu erreichen. In einer missbräuchlichen Beziehung behält der Missbraucher die Kontrolle, mißtraut Außenseitern und verbietet äußere Einflüsse. Es ist wichtig, nicht an Misstrauen und Angst zu glauben oder ihnen nachzugeben. Stattdessen finden Sie alles heraus, was Sie können und Hilfe bekommen. Auch wenn es weder Missbrauch noch Sucht gibt, müssen Co-Abhängige ihre Gedanken öffnen, die sich auf eine andere Person und negative Gedanken fixiert haben.

Die folgenden Vorschläge haben Tausenden von Co-Abhängigen geholfen. Einige oder keiner von ihnen mag sich für dich richtig fühlen. Versuchen Sie, Ihre Zweifel auszuräumen und versuchen Sie es. Nutze, was bei dir mitschwingt, und ignoriere was nicht.

Unterstützung ist kritisch

Paradoxerweise benötigen Sie externe Unterstützung, um in Sie hineinschauen zu können. Es bedarf Selbstdisziplin, um sich nicht abbringen oder ablenken zu lassen. Unterstützung ist entscheidend, um Ihre Bemühungen im Laufe der Zeit aufrechtzuerhalten, um dauerhafte Veränderungen zu bewirken, und gibt Ihnen Folgendes: Information, Ermutigung, Bestätigung, Ermächtigung, Freundschaft, Einsicht und Hoffnung. Der Support erinnert Sie auch an Ihre Ziele und was möglich ist. Die größte Herausforderung ist es, sich auf sich selbst zu konzentrieren. Support kann das auch.

Veränderung bringt auch Unbehagen mit sich - sei es eine neue Wahrnehmung der Realität oder Ihrer selbst, die Angst vor dem Unbekannten oder die Reaktionen der Menschen oder die Verwirrung und Inkompetenz, etwas zum ersten Mal anzugehen. Sie fühlen sich vielleicht schuldig, unbeholfen und ängstlich. Es ist leicht, von alten Gewohnheiten entmutigt und beeinflusst zu werden. Ihr gegenseitiges Selbst wird kämpfen, um Zahn und Nagel zu ändern, um Ihren Fortschritt zu stoppen. Sie benötigen kontinuierliche Unterstützung und Selbsterkenntnis, um ein Zurückrutschen zu verhindern. Ausdauer zahlt sich aus.

Die beste Hilfe kommt von Menschen, die Erfahrung mit Codependenz haben, sei es in Form eines Twelve-Step-Programms, eines Beraters oder eines Psychotherapeuten. Andere Formen der Unterstützung schließen Familie und Freunde mit ein, aber oft haben sie eine co-abhängige Perspektive und können zu dem Problem an erster Stelle beigetragen haben. Sie können Ihre Verleugnung fördern oder, schlimmer, Sie für Ihre Probleme verantwortlich machen.

Hilfe von außerhalb Ihres Familiensystems zu erhalten, ist entscheidend, um Ihren Glauben und Ihr Verhalten zu verändern. Online-Communities sind vielleicht ein guter Start, aber Vorsicht, dass Sie möglicherweise falsche Ratschläge erhalten.Es ist besser, ein Online-Treffen mit zwölf Schritten zu finden.

Wenn Sie Selbstmordgedanken haben oder sich in einer missbräuchlichen Beziehung befinden, rufen Sie eine Hotline an und suchen Sie eine Therapie.

Sowohl die Therapie als auch die Sitzungen haben unterschiedliche Vorteile und sollten nicht als sich gegenseitig ausschließende Optionen betrachtet werden, bei denen man sich an Stelle der anderen engagieren kann. Betrachten Sie sie stattdessen als zusätzliche Formen der Hilfe. Ihre Wiederherstellung wird mit größerer Unterstützung einfacher und schneller sein. Sowohl Psychotherapie als auch Twelve Step Meetings befassen sich mit Fragen zu Beziehungen, Spiritualität, Sucht, Verhaltensänderungen und Grenzen.

Teilnahme an Zwölf-Schritte-Treffen

Die Teilnahme an Zwölf-Schritte-Treffen ist der ideale Weg, um mit der Genesung zu beginnen. Jeder hat seinen eigenen Geschmack. Einige Meetings haben Referenten, einige lesen Literatur und einige sind nur Teilnahmen, aber Sie müssen sie nicht teilen. Wenn Sie ein Treffen nicht mögen, besuchen Sie ein anderes. Hier einige der Vorteile:

• Information: Sie erhalten Informationen aus der gemeinsamen Erfahrung langjähriger Mitglieder und aus auf Ihr Problem zugeschnittener Literatur.

• Ermutigung: Sie können sich hilflos fühlen, wenn Sie zum ersten Mal ein Zwölf-Schritte-Programm betreten. Vielleicht haben Sie alles andere versucht, aber nichts hat funktioniert, und Sie glauben nicht mehr an Veränderung. Meetings können Sie durch Erfolgsgeschichten, reale Lektionen und durch die Erfahrungen und Stärken anderer Mitglieder inspirieren.

• Persönliche Anleitung: Sie machen Freunde, die verstehen, was Sie durchmachen. Sie teilen ihre Erfahrungen und Orientierungshilfe und bieten telefonische Unterstützung an. Sie können einen Sponsor bekommen - jemanden, der zwischen den Treffen um Rat und Unterstützung bittet.

• Motivation: Vielleicht beschließen Sie, eine Änderung vorzunehmen oder sich für eine Idee zu begeistern, verlieren aber bald das Interesse oder die Motivation. Hier kommt ein Unterstützungssystem ins Spiel. Anderen zuzuhören kann Sie ermutigen und motivieren, den Weg der Veränderung weiter zu gehen.

• Anonymität: Meetings sind anonym und schützen die Privatsphäre.

• Kostenlos: Meetings sind kostenlos. Spenden sind streng freiwillig.

• Spiritualität: Meetings haben einen spirituellen Geschmack und Mitglieder erwähnen Gott oder eine höhere Macht; Sie diskutieren jedoch nicht über Religion oder verlangen, dass Sie ihre Philosophie teilen.

• Die Meetings finden täglich statt: Sie können Meetings finden, die Ihrem Terminplan entsprechen, in der Regel ab 7 Uhr. m. bis 8: 30 Uhr m. jeden Tag.

Psychotherapie suchen

Eine andere Form der Unterstützung ist die Psychotherapie, die gemeinhin als Therapie bezeichnet wird, mit einer lizenzierten psychiatrischen Fachkraft, die sich mit Abhängigkeiten und Abhängigkeiten auskennt. Fachkräfte für psychische Gesundheit schließen lizenzierte Heirats- und Familientherapeuten, lizenzierte klinische Berufsberater und lizenzierte klinische Sozialarbeiter ein. Sie haben normalerweise einen Master-Abschluss und können promoviert werden.

Einige Staaten lizenzieren andere Berater, die einen Master-Abschluss benötigen, wie Alkohol- und Drogenberater. Psychologen haben promoviert, und Psychiater sind Ärzte, die Rezepte schreiben können. Ein Psychoanalytiker hat einen Abschluss, der von einer psychoanalytischen Organisation nach intensivem Studium verliehen wurde.

Fragen Sie jeden Fachmann, den Sie bezüglich seiner Beglaubigungsschreiben konsultieren und ob er oder sie Erfahrung mit Abhängigkeiten und Symptomen hat. Zusätzlich zur Ermutigung, persönlichen Führung und Motivation umfassen die Vorteile der Psychotherapie diese:

• Individuelle Konsultationen: Sie erhalten individuelle Aufmerksamkeit, um Ihre besondere Situation, Überzeugungen und Gefühle anzusprechen. Ihre individuelle Geschichte, Reaktionen, Denkweisen und Verhaltensmuster können verstanden, untersucht und durch neue Muster ersetzt werden.

• Sachverständige, objektive Anleitung: Ein ausgebildeter Fachmann ist objektiver und verfügt über mehr Fachwissen und Erfahrung als ein Freund, ein Sponsor oder ein Versammlungsmitglied. Auch Psychotherapie kann Ihnen helfen, Twelve-Step-Konzepte von Machtlosem mit Hilflosigkeit, Akzeptanz mit Passivität oder einem moralischen Inventar mit Selbstkritik zu verwirren.

• Intimität: Die persönliche und intime Natur des therapeutischen Prozesses fördert die Intimität.

• Datenschutz: Manche Leute sind unwohl damit, in einer Gruppenumgebung teilzunehmen, oder sie wünschen sich mehr Vertraulichkeit.

• Tiefere Probleme können geheilt werden: Ein Fachmann kann Probleme im Zusammenhang mit Ihrer Herkunftsfamilie, Missbrauch, Trauma, Stimmungsstörungen, Scham, Intimität und niedrigem Selbstwertgefühl angehen.

• Nicht-spirituell: Manche Menschen sind mit der spirituellen Natur von Twelve-Step-Programmen unzufrieden und bevorzugen Beratung.

• Beratung für Paare: Dies ist eine Gelegenheit, Probleme mit Ihrem Partner in Bezug auf Intimität, Erziehung, Sexualität und Kommunikation zu bearbeiten. Sie können objektives Feedback darüber erhalten, was zwischen Ihnen beiden passiert. Es bietet auch einen sicheren Ort, um Dinge einander zuzugeben.

Coaches und Berater einsetzen

Einige Coaches und Berater haben große Fähigkeiten und können Motivation und Unterstützung bieten. Sie können Sie rechenschaftspflichtig halten, wenn Sie neues Verhalten erlernen und geschäftliche und persönliche Ziele wie Durchsetzungsvermögen, Meditation, Datierung und Gewichtsabnahme erreichen. Finde jemanden, der mit Sucht und Co-Abhängigkeit vertraut ist.

Diese Fachleute unterliegen nicht den gleichen ethischen Regeln über die Grenzen, die lizenzierte Fachkräfte für psychische Gesundheit regeln. Seien Sie wachsam gegenüber jedem Verhalten, das Ihnen Unbehagen bereitet. Ein Coach oder Berater (oder ein lizenzierter Fachmann) kann Ihre Grenzen verletzen und kann Ihnen daher nicht beibringen, wie Sie Ihre eigenen Grenzen festlegen und schützen können. Denken Sie daran, dass sie nicht dafür ausgebildet sind, Ihnen bei emotionalen, intimen und traumatischen Problemen zu helfen.