Video: Achtsamkeit verstehen - Bedeutung von Achtsamkeit im Alltag! 2024
Hier sind ein paar Tipps für die Bewältigung Ihrer Sorgen und Ängste vom britischen National Health Service. Viele von ihnen handeln von Akzeptanz und Bewegen zu deinen Ängsten, was natürlich auch der achtsame Weg ist:
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Nimm dir eine Auszeit. Sogar ein 15-minütiger Spaziergang um den Block oder ein heißes Bad kann Ihnen dabei helfen, den Überblick zu behalten.
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Fragen Sie sich: Was ist das Schlimmste, was passieren kann? " Es ist normalerweise nicht so schlimm und nicht so gruselig, wie du dachtest.
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Stelle dich der Angst. Zum Beispiel, wenn Sie Angst vor Partys haben, gehen Sie zu Partys und bleiben Sie für einige Zeit. Irgendwann geht die Angst unter.
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Begrüße das Schlimmste, anstatt davonzulaufen. Wenn Sie Angst haben, dass Ihre Panik einen Herzinfarkt auslösen kann, versuchen Sie sich selbst in einen Herzinfarkt zu versetzen. Es ist unmöglich und deine Ängste um dieses Problem zerstreuen sich.
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Erwarte keine Perfektion. Das Leben ist unordentlich; manchmal kann das Zielen auf 80 Prozent perfekt helfen.
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Visualisieren Sie einen ruhigen und friedlichen Ort für Sie. Stellen Sie sich zum Beispiel einen Strand vor und bemerken Sie die Farben, Gerüche, Geräusche und Gefühle.
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Schlafen Sie etwas. Wenn Sie nachts nicht schlafen können und feststellen, dass Sie versuchen einzuschlafen - halten Sie an. Stattdessen versuchen Sie wach zu bleiben! Die Anstrengung, zu schlafen, kann Sie ängstlich machen und Sie sogar daran hindern, zu schlafen.
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Belohne dich selbst, wenn du deine Ängste überwindest. Wenn Sie Angst vor geschlossenen Räumen haben, aber trotzdem in den Lift steigen, lassen Sie sich leckere Schokolade schmecken, schauen Sie sich die neue DVD an, machen Sie einen Spaziergang an einem schönen Ort oder machen Sie Ihre Nägel fertig! Was immer dich glücklich macht.
