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Teil von Triathlon Training für Dummies Cheat Sheet
Alle Triathlons sind nicht gleich. Die Rennen sind in vier Grunddistanzen unterteilt, wobei Kurse und Kultur eine einzigartige Herausforderung darstellen. Die folgende Liste zeigt ungefähre Richtlinien für die vier Distanzen - Ihr Triathlon könnte etwas kürzer oder länger sein, aber dies ist eine gute allgemeine Anleitung:
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Sprint: 0. 5 km bis 0. 75 km schwimmen (0, 3 bis 0, 5 Meile), 20 km bis 22 km Fahrrad (12, bis 13 Meilen), und 5 km laufen (3, 1 Meilen). Super Sprints sind etwas kürzere Rennen: 0. 4km Schwimmen (0. 25 Meile), 10km Fahrrad (6. 2 Meilen) und 2. 5km Lauf (1. 5 Meilen). Der Sprint ist die beliebteste Strecke im Sport. Triathlon-Anfänger wählen meist Sprintdistanzen als ihre ersten Ereignisse aus.
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Olympisch: 1. 5 km Schwimmen (0,9 Meilen), 40 km Fahrrad (24,9 Meilen) und 10 km Laufen (6,2 Meilen). Die offizielle Distanz der olympischen Disziplin erfordert eine gute Fitnessbasis.
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Halbes Eisen: 1. 9 km schwimmen (1. 2 Meilen), 90 km Fahrrad (55,9 Meilen) und 21 km laufen (13 Meilen). Half Iron Events sind weitaus anspruchsvoller als die kürzeren Distanzen und werden manchmal als Qualifikation für Ironman Triathlons genutzt. Versuchen Sie erst in dieser Distanz ein Rennen, wenn Sie im Sprint oder bei olympischen Wettkämpfen antreten.
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Ironman: 3. 8km schwimmen (2. 4 Meilen), 180km Fahrrad (111. 8 Meilen) und 42km laufen (26.2 Meilen - ein Marathon). Jedes der Beine allein in diesem Event fordert selbst den erfahrenen Ausdauersportler heraus. Trainieren Sie erst dann für eine Ironman-Distanz, wenn Sie Erfahrung mit kürzeren Rennen gesammelt haben und mindestens ein halbes Eisen absolviert haben.