Kreativität mit Mindfulness steigern - Dummies

Niemand kann mit Sicherheit sagen, wie Achtsamkeit zur Kreativität führt. Obwohl die genaue Art und Herkunft der Kreativität geheimnisvoll ist, ist eines sicher: Wenn Sie einen ruhigen Geist haben, offenbart sich natürlich Kreativität, wodurch Sie sich auch glücklicher fühlen. Wenn du Achtsamkeit praktizierst:

1. Deine normalen bewussten Gedanken beginnen, dein Bewusstsein zu verlieren.

2. Ihr kreativeres, unbewussteres Gehirn kann effektiver arbeiten und neue Verbindungen und Ideen schaffen.

3. Du machst einen mentalen Raum, wenn dein Bewusstsein sich beruhigt, in dem die neuen Ideen enthüllt werden.

Achtsamkeit bietet auch viele andere kreative Vorteile:

• Klarheit: Regelmäßige Achtsamkeit führt zu einem klareren Geist. Sie können dann Probleme sehen, was sie sind, und Lösungen schnell finden. Wenn dein Verstand mit Gedanken überhäuft ist, wirst du wahrscheinlich keine kreativen Ideen sehen.

• Einblick: Achtsamkeit wird manchmal aus gutem Grund als "Einsichtsmeditation" bezeichnet. Wenn Sie nach innen schauen, sind Sie in der Lage, Verbindungen zu erkennen und Probleme auf neuartige Weise zu lösen, während Sie, ohne zu suchen, die kreative Lösung überhaupt nicht sehen können.

• Fokus: Wenn Ihre Aufmerksamkeit am richtigen Ort ist, fließt oft Kreativität. Wenn dein Verstand zu viel wandert, kannst du nicht erwarten, dass du auf produktive Weise kreativ bist. Ja, sich Tagträumen zu erlauben kann mit Kreativität helfen, aber die Fähigkeit zu konzentrieren kann noch hilfreicher sein.

• Perspektive: Bei Kreativität geht es darum, Dinge aus einer anderen Perspektive oder aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten. Achtsamkeit ist besonders gut darin, diese Fähigkeit zu entwickeln, weil es darum geht, von deinen Gedanken und Emotionen zurückzutreten, anstatt sich in ihnen zu verlieren. Sie können einen Schritt zurückgehen, um zu helfen, das Problem zu lösen, an dem Sie gerade arbeiten, damit Sie Ihre Aufgabe in einem neuen Licht sehen können.

Sie müssen sich nicht hinsetzen und meditieren, um Achtsamkeit zu üben, obwohl das stark ist. Sie können auch in einem Park spazieren gehen, Ihr Mittagessen langsam und aufmerksam essen oder Ihren Nachmittagstee mit ausgeschaltetem Telefon und ohne Ihre üblichen Kollegen trinken. All diese Strategien können Ihre kreativen Säfte zum Fließen bringen.

Verwenden Sie die folgende Übung, um Ihren eigenen Weg zu kreativen Lösungen zu finden.

• Schreiben Sie eine Herausforderung in Ihrem Leben auf, für die Sie eine kreative Lösung wünschen (denken Sie daran, dass Sie sich über die Herausforderung im Klaren sind).

• Entscheiden Sie, wie Sie heute Achtsamkeit praktizieren, um Ihnen zu helfen, das Problem loszulassen (z. B. achtsames Joggen heute Nachmittag).

• Welche möglichen neuen Lösungen sind Ihnen beim Meditieren in den Kopf gefallen?