Video: Etwas mehr Energie gefällig? So vermeiden Sie Burnout und Depression 2024
eine moderne Epidemie. Was früher bei jungen Menschen als klinische Ängstlichkeit in den 1950er Jahren galt, ist heute durchschnittlich. Es gibt viele mögliche Gründe für das hohe Maß an Stress in der modernen Gesellschaft - ständige Geschäftigkeit, 24-Stunden-Digitalkonnektivität, die Auflösung der traditionellen Familie, mangelnde Unterstützung der Gemeinde, höhere Anforderungen an die Produktivität, weniger Arbeitsplatzsicherheit am Arbeitsplatz, Klimawandel und so weiter und weiter.
Wenn Sie sich gestresst fühlen, setzt Ihr Körper Stresshormone ( Kortikosteroide ) in Ihren Blutkreislauf frei, die viele Ihrer Körpersysteme betreffen: Ihr Blutdruck steigt, Ihr Immunsystem erhält weniger Energie und Ihre natürliche Fähigkeit zu heilen ist vermindert. Indem Sie Achtsamkeit einsetzen, um Ihren Stress zu reduzieren, wird Ihr Immunsystem gestärkt und Sie werden wahrscheinlich schneller besser werden.
Chronisch, das heißt, Stress macht es wahrscheinlicher, dass Sie krank werden, weil Stresshormone Ihr Immunsystem unterdrücken und Ihren Körper anfälliger für Angriffe durch Krankheiten machen. Chronischer Stress erhöht auch Ihre Herzfrequenz (weil dies ein Teil des Kampf-oder-Flucht-Systems ist) und kann Ihre Chance auf eine koronare Herzkrankheit erhöhen.
Ein weiterer Effekt der Stressreaktion ist eine Hemmung Ihres Verdauungssystems, die chronischen Stress mit Problemen wie Magengeschwüren verbindet.
Denken Sie an die verschiedenen Zeiten in Ihrem Leben, als Sie ein hohes Maß an Stress erlebt haben: Vielleicht waren es Prüfungen, der Verlust Ihrer Arbeit, Geldprobleme oder der Verlust eines geliebten Menschen. Welche körperlichen Veränderungen haben Sie erlebt? Bist du krank geworden? Wenn das so ist, wie?
Dies kann einige Muster aufzeigen und Ihnen die Verbindung zwischen Stress und Krankheit in Ihrer eigenen Erfahrung zeigen, um Sie zu motivieren, Schritte zu unternehmen, um Ihren Stresslevel zu reduzieren.
