Zeigen Sie kohärente Muster an? - dummies

Co-Dependents Anonymous (CoDA) hat diese Liste von Mustern zusammengestellt, um Ihnen zu helfen, Ihr Denken, Gefühle und Verhalten einzuschätzen und herauszufinden, ob das CoDA Twelve Step Programm hilfreich sein kann. für dich.

Ablehnungsmuster:

• Ich habe Schwierigkeiten zu identifizieren, was ich fühle.

• Ich minimiere, verändere oder leugne, wie ich mich wirklich fühle.

• Ich empfinde mich als völlig selbstlos und hingebungsvoll dem Wohl anderer.

• Mir fehlt die Empathie für die Gefühle und Bedürfnisse anderer.

• Ich beschrifte andere mit meinen negativen Eigenschaften.

• Ich kann ohne fremde Hilfe auf mich aufpassen.

• Ich maskiere meinen Schmerz auf verschiedene Arten wie Wut, Humor oder Isolation.

• Ich drücke Negativität oder Aggression auf indirekte und passive Weise aus.

• Ich erkenne nicht die Nichtverfügbarkeit jener Menschen an, zu denen ich hingezogen bin.

Geringe Selbstachtung:

• Ich habe Schwierigkeiten Entscheidungen zu treffen.

• Ich beurteile, was ich denke, sage oder tue es, wie nie gut genug.

• Es ist mir peinlich, Anerkennung, Lob oder Geschenke zu erhalten.

• Ich schätze die Anerkennung meiner Gedanken, Gefühle und meines Verhaltens durch andere.

• Ich nehme mich nicht als liebenswerte oder lohnende Person wahr.

• Ich suche ständig Anerkennung, die ich verdiene.

• Ich habe Schwierigkeiten zuzugeben, dass ich einen Fehler gemacht habe.

• Ich muss den anderen recht sein und sogar lügen, um gut auszusehen.

• Ich kann andere nicht bitten, meine Bedürfnisse oder Wünsche zu erfüllen.

• Ich nehme mich selbst als überlegen zu anderen wahr.

• Ich schaue auf andere, um mein Gefühl der Sicherheit zu vermitteln.

• Ich habe Schwierigkeiten beim Einstieg, bei der Einhaltung von Terminen und beim Abschluss von Projekten.

• Ich habe Probleme, gesunde Prioritäten zu setzen.

Compliance-Muster:

• Ich bin extrem loyal und bleibe zu lange in schädlichen Situationen.

• Ich setze meine eigenen Werte und Integrität in Frage, um Ablehnung oder Ärger zu vermeiden.

• Ich beiseite meine eigenen Interessen, um das zu tun, was andere wollen.

• Ich bin bezüglich der Gefühle anderer hypervigilant und übernehme diese Gefühle.

• Ich habe Angst, meine Überzeugungen, Meinungen und Gefühle auszudrücken, wenn sie sich von denen anderer unterscheiden.

• Ich akzeptiere sexuelle Aufmerksamkeit, wenn ich Liebe will.

• Ich fasse Entscheidungen ohne Rücksicht auf die Konsequenzen.

• Ich gebe meine Wahrheit auf, um die Zustimmung anderer zu erhalten oder um Veränderungen zu vermeiden.

Kontrollmuster:

• Ich glaube, dass die meisten Menschen nicht in der Lage sind, sich um sich selbst zu kümmern.

• Ich versuche andere davon zu überzeugen, was sie denken, tun oder fühlen sollen.

• Ich biete anderen unaufgefordert Rat und Anleitung an.

• Ich werde verärgert, wenn andere meine Hilfe ablehnen oder meinen Rat ablehnen.

• Ich verschwende Geschenke und Gefälligkeiten an diejenigen, die ich beeinflussen möchte.

• Ich benutze sexuelle Aufmerksamkeit, um Zustimmung und Akzeptanz zu erlangen.

• Ich muss gebraucht werden, um eine Beziehung mit anderen zu haben.

• Ich verlange, dass meine Bedürfnisse von anderen erfüllt werden.

• Ich benutze Charme und Charisma, um andere von meiner Fähigkeit, fürsorglich und mitfühlend zu sein, zu überzeugen.

• Ich benutze Schuld und Scham, um andere emotional auszubeuten.

• Ich weigere mich zu kooperieren, zu kompromittieren oder zu verhandeln.

• Ich nehme eine Haltung der Gleichgültigkeit, Hilflosigkeit, Autorität oder Wut an, um die Ergebnisse zu manipulieren.

• Ich verwende Wiederherstellungsbedingungen, um das Verhalten anderer zu kontrollieren.

• Ich gebe vor, anderen zuzustimmen, um zu bekommen, was ich will.

Vermeidungsmuster:

• Ich handle auf eine Art und Weise, die andere dazu einlädt, mich zu verleugnen, zu beschämen oder Wut gegen mich auszudrücken.

• Ich beurteile hart, was andere denken, sagen oder tun.

• Ich vermeide emotionale, körperliche oder sexuelle Intimität, um Distanz zu wahren.

• Ich erlaube meinen Süchten gegenüber Menschen, Orten und Dingen, mich davon abzulenken, Intimität in Beziehungen zu erlangen.

• Ich verwende indirekte und ausweichende Kommunikation, um Konflikte oder Konfrontationen zu vermeiden.

• Ich vermindere meine Fähigkeit, gesunde Beziehungen zu haben, indem ich mich weigere, alle Werkzeuge der Genesung zu nutzen.

• Ich unterdrücke meine Gefühle oder muss vermeiden, dass ich mich verletzlich fühle.

• Ich ziehe Leute auf mich zu, aber wenn sie näher kommen, schiebe ich sie weg.

• Ich weigere mich, meinen Eigenwillen aufzugeben, um mich nicht einer Macht auszuliefern, die größer ist als ich.

• Ich glaube, dass die Darstellung von Emotionen ein Zeichen von Schwäche ist.

• Ich verzichte auf Anerkennung.