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Wenn Sie mehr Rotwein trinken, wie viele Menschen an der Mittelmeerküste, ist das vielleicht ein Grund, warum Sie sich für eine mediterrane Ernährung begeistern. Rotwein hat bestimmte Eigenschaften, die sich in der Forschung als günstig für die Herzgesundheit erwiesen haben. Wenn Sie Alkohol in Maßen trinken, geben Sie etwas Rotwein anstelle von anderen alkoholischen Getränken hinzu.
(Wenn Sie kein Fan von Rotwein sind, bieten Traubensaft aus Concord-Trauben und purpurrote Trauben auch ähnliche Herz-Gesundheit-Vorteile.)
Der Kardioschutz Rotwein wird den Antioxidantien aus Flavonoiden in der Traubenhaut zugeschrieben. Die Flavonoide reduzieren das Risiko von Herzerkrankungen, indem sie schlechtes Cholesterin senken, gutes Cholesterin erhöhen und die Blutgerinnung reduzieren. Ein spezifisches Flavonoid, das re s Ervatol genannt wird, kann zusätzliche Vorteile haben, einschließlich der Hemmung der Tumorentwicklung bei bestimmten Krebsarten, aber die Forschung befindet sich noch in einem frühen Stadium.
Obwohl Rotwein tatsächlich Teil eines gesunden Lebensstils sein kann, bestimmt eine feine Linie, welche Menge als gesund gilt. Die empfohlene Tagesdosis ist ein 4-Unzen-Glas für Frauen und ein bis zwei 4-Unzen-Gläser für Männer. Übermäßiges Trinken kann ungesund werden und ist mit hohem Blutdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und zusätzlichen Kalorien verbunden.
Sie müssen auch bei guter Gesundheit sein, um diesen Vorteil der mediterranen Ernährung zu genießen. Wenn Sie hohen Blutdruck, hohe Triglyceride, Pankreatitis, Lebererkrankungen oder kongestive Herzinsuffizienz haben, kann das Trinken sogar mäßiger Mengen Alkohol Ihren Zustand verschlechtern. Auch wenn Sie regelmäßig Aspirin für Herzgesundheit nehmen, möchten Sie auf das Trinken verlangsamen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um zu sehen, was für Sie richtig ist.
