Video: BEZIEHUNG VERBESSERN: wie Du mit Deinem Partner ein Traumduo wirst 2024
Teil der Annahme und Engagement Therapie für Dummies Cheat Sheet
Beziehungen - sei es mit Familie, Freunden oder Liebhabern - sind Prozesse. Und egal wie glücklich und zufrieden Sie mit den wichtigen Beziehungen in Ihrem Leben sind, es gibt immer Raum für Verbesserungen. Auch Beziehungen, wie alle Prozesse, schwinden und fließen und stellen Sie vor Herausforderungen.
Hier sind ein paar großartige Techniken, die dir helfen, Beziehungen auf eine Art und Weise einzugehen, die die Art von Person repräsentiert, die du am meisten sein möchtest:
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Übe achtsames Zuhören beim Gespräch. Nehmen Sie sich ein paar Sekunden Zeit, um sich Ihrer aktuellen Erfahrungen bewusst zu werden, atmen Sie langsam und rhythmisch und achten Sie sowohl auf das Gesagte als auch auf andere Aspekte der Interaktion, wie Tempo, Ton und Lautstärke der Sprache der anderen Person. ihre Körpersprache.
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Setzen Sie sich ein tägliches Ziel, etwas für jemanden zu tun, der Ihnen wichtig ist, egal wie klein die Geste ist.
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Stellen Sie schwierige Fragen, wenn die Antworten für Sie wichtig sind, auch wenn Sie befürchten, dass diese zu schmerzhaften Gesprächen oder Erfahrungen führen können. Nehmen Sie sich die Zeit, darüber nachzudenken, wie Sie diese Fragen am besten und fürsorglich so stellen können, dass die andere Person fähig ist, ehrlich zu antworten.
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Schreiben Sie eine Liste der Dinge, die Ihnen in Ihren Beziehungen zu anderen Menschen am wichtigsten sind. Versuchen Sie, zehn Eigenschaften wie Ehrlichkeit, Freundlichkeit und Vertrauen zu entwickeln. Betrachten Sie dann jede Qualität und denken Sie darüber nach, wie Sie sie aktiv zu einem Merkmal Ihrer gegenwärtigen und zukünftigen Beziehungen machen können.
