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Video: 5km unter 20min laufen - So klappt es! I Training Tipps 2025
Wenn Sie für einen Marathon trainieren, bekommt die Zeit eine ganz neue Dimension - und Vokabular. Von Meile Splits (die Zeit, die Sie für jede Meile eines Marathons laufen) bis Endzeiten (Ihre Gesamtzeit für ein Rennen) bis zu der Geschwindigkeit, die auf Ihrem Laufband angezeigt wird, stehen Marathonläufer vor alle möglichen Zahlen. Lesen Sie weiter, um zu sehen, was sie bedeuten.
Lesung um die Doppelpunkte
Was bedeutet das, wenn Sie 4: 02: 27, 8: 31 oder: 80 sehen?
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Jede Zahl mit zwei Doppelpunkten gibt Ihnen Stunden, Minuten und Sekunden. Also 4: 02: 27 bedeutet 4 Stunden, 2 Minuten und 27 Sekunden.
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Wenn Sie einen Doppelpunkt sehen, ist die Zeit in Minuten und Sekunden angegeben. Also 8: 31 bedeutet 8 Minuten und 31 Sekunden.
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Zeiten, die vorbei sind - aber fast eine Minute oder eine Stunde - können in Stunden oder Minuten umgewandelt werden oder nicht. So können Sie 80 Sekunden als: 80 oder als 1: 20 (1 Minute, 20 Sekunden) sehen. Wenn Sie einen Wert von 6500 (65 Minuten) eingeben, kann er auch als 1: 05: 00 (1 Stunde, 5 Minuten) geschrieben werden.
Berechnen der durchschnittlichen Zeit
Um Minuten pro Meile zu berechnen, wenn Sie eine Ihrer gemessenen Straßenrouten fahren, verwenden Sie einen Taschenrechner und führen Sie folgende Schritte aus:
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Runden Sie Ihre Sekunden auf Minuten und Ihre Stunden zu Minuten auch.
Beispiel: 36: 33 (36 Minuten und 33 Sekunden) werden 37 Minuten und 1: 10: 24 - also 1 Stunde, 10 Minuten und 24 Sekunden - werden 70 Minuten.
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Teilen Sie die Minuten durch die Anzahl der Meilen.
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Subtrahiere die Minuten, so dass nur die Dezimalzahl übrig bleibt, die die Anzahl der Sekunden angibt. Dann multiplizieren Sie diese Dezimalzahl mit 60.
Wenn Sie zum Beispiel Ihre Minuten nach Meilen teilen, verbleiben Sie bei 9,27, subtrahieren 9 und multiplizieren. 27 von 60, um 16. 2 zu erhalten und auf 16 zu runden.
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Geben Sie die Anzahl der Sekunden mit den Minuten zurück, und Sie haben Ihr Tempo.
Mit dem vorherigen Beispiel haben Sie 9 Minuten + 16 Sekunden = 9: 16 Minuten pro Meile
