Lächle Deinen Weg zum Glück - Dummies

Überlegen Sie, was ein Lächeln für Sie bedeutet. Es zieht Leute an. Es sagt der Welt "Ich bin eine glückliche, selbstbewusste, kompetente, zufriedene Person. "Es macht es einfacher, ein Support-Netzwerk aufzubauen - Menschen, die sich bei Widrigkeiten auf Ihre Seite stellen. Es hilft Ihnen, schwierige Zeiten zu überwinden. Es lässt andere auf einen Blick erkennen, dass Sie optimistisch und gewissenhaft sind. Es vermittelt ein Gefühl von Kraft - Kraft, Vitalität und Widerstandsfähigkeit.

Wenn du ein falsches Lächeln zeigst - ein lächelndes Lächeln, ein wütendes Lächeln, ein Lächeln, das zu verbergen versucht, wie unglücklich du dich fühlst - dann tust du das, weil du bis hast, um sich auf unehrliche Weise mit der Welt befassen. Diese Art von Lächeln entmachtet Sie in der Tat, weil die Welt niemals Ihr wahres Selbst erkennen kann. Lächle stattdessen, weil du bis haben möchtest, wegen all der positiven Vorteile, die dir in den Weg kommen.

Wenn Sie eine Familie haben, ist einer der gemeinsamen Vorteile eines Lächelns, dass es ohne Worte sagt: "Wir sind in diesem zusammen", was das Mantra einer glücklichen Familie ist.

Identifizieren Sie, wer oder was Sie zum Lächeln bringt

Das Verständnis der Menschen für die Beziehung zwischen Lebensumständen und positiven Emotionen ist nicht so präzise, ​​wie es sein sollte.

Ein einfacher, einfacher Weg, um Ihre besonderen Quellen des Glücks zu identifizieren, ist es, durch alte Fotos zu stöbern und diejenigen auszusortieren, wo Sie lächeln. Einige davon werden zweifellos Bilder von Familienfeiern sein, bei denen jeder für die Kamera posiert. Aber andere Bilder können Momente echten Glücks einfangen, wie das Duchenne-Lächeln auf Ihrem Gesicht zeigt.

Untersuchen Sie diese Fotos sorgfältig und stellen Sie sich die Frage, was die gemeinsamen Fäden sind, die sie miteinander verbinden. Zum Beispiel, wenn Sie sich in der Gesellschaft von bestimmten Personen befinden oder wenn Sie mit einer bestimmten Aktivität beschäftigt sind, lächeln Sie. Was Sie hier suchen, ist ein Muster - etwas, das sich wiederholt.

Diese Bilder können auf andere Weise nützlich sein. Wenn Sie sie zu Hause oder im Büro verstreut haben, werden Sie sich jedes Mal, wenn Sie sie betrachten, für einen Moment mit der Erinnerung an diese glücklichen Anlässe verbinden - und das wird Ihnen ein Lächeln ins Gesicht zaubern.

Face-making 101: Beginne mit einem Lächeln und gehe von dort aus.

Die Menschen sind darauf trainiert zu denken, dass Emotionen zu Handlungen führen - mit anderen Worten, zum Ausdruck dieser inneren Gefühle. Und das ist wahr. Aber es ist ebenso wahr, dass Handlungen zu Emotionen führen können. Ein gereiztes Individuum, das wie ein wilder Mann anfängt zu schreien und zu schreien, wird schnell merken, dass er viel intensiveren Zorn erfährt.

Wenn er nicht auf den Punkt der Wut beschleunigen will, muss er in einem vernünftigen Ton sprechen, ohne all die aggressiven Gesten. Wenn du über etwas Trauriges redest, das einem anderen Menschen passiert ist, kannst du ein spontanes Gefühl von Traurigkeit in dir selbst hervorrufen. Und glauben Sie es oder nicht, Sie können sich glücklich machen, indem Sie einfach ein glückliches Gesicht machen.

Lächle ein Lächeln auf dein Gesicht und halte es 20 oder 30 Sekunden lang und entspanne dann dein Gesicht. Wiederholen Sie diese lächelnde Übung 10 bis 20 Mal und sehen Sie, ob Sie sich nicht plötzlich positiver fühlen. Besser noch, machen Sie diese Übung vor einem Spiegel, damit Sie erleben können, was Psychologen Gesichts-Feedback nennen - das heißt, Ihre Emotionen beginnen sich Ihren Gesichtszügen anzupassen.

Die Lächelnübung unterscheidet sich nicht von anderen Übungen. Je mehr du es machst, desto einfacher wird es. Was als erfunden beginnt, wird schließlich natürlich.