Erfolg als Introvertierter Für Dummies Cheat Sheet - Dummies

Von Joan Pastor

Es ist hart, ein Introvertierter in einer extrovertierten Welt zu sein. Aber denken Sie daran, dass Introversion normal und gesund ist, genau wie Extroversion. Während Extrovertierte von sozialer Interaktion profitieren, bevorzugen Introvertierte ruhigere Beschäftigungen. Es ist nicht so, dass Introvertierte Menschen hassen; Sie bevorzugen einfach einen anderen Stil der sozialen Interaktion, und sie brauchen ihn im Allgemeinen in kleineren Dosen im Vergleich zu Extrovertierten.

Stressabbauende, die Introvertierten helfen können, sich vor großen sozialen Anlässen zu entspannen

Wenn Sie ein Introvertierter sind, denken Sie nur daran, an einem großen gesellschaftlichen Ereignis teilzunehmen - vor allem, wenn Sie voller Menschen sind, die Sie nicht kennen. können Sie sich ängstlich oder angespannt fühlen. (Dies gilt insbesondere dann, wenn Ihre Introvertiertheit auch mit Schüchternheit oder Hochsensibilität einhergeht.)

Um in der richtigen Stimmung zu sein, bevor Sie sich einer großen Menschenmenge stellen, laden Sie Ihre Batterien auf, indem Sie einige erholsame Stunden mit einem guten Buch verbringen., ein lustiges Videospiel oder ein Lieblingshobby. Probieren Sie außerdem diese Stress-Bustler, bevor Sie zum großen Event aufbrechen:

• Beobachten Sie Ihre Umgebung und beachten Sie aktiv die Dinge, die Sie sehen, hören, riechen und fühlen. Diese Übung kann Ihnen helfen, auf die Zukunft zu verzichten und "im Moment zurück zu kommen". "Wenn es Ihnen schwerfällt, sich auf die Dinge um Sie herum zu konzentrieren, schließen Sie einfach die Augen, atmen Sie ein und aus und konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung.

• Denken Sie an fünf Dinge, für die Sie in Ihrem Leben dankbar sind.

• Hören Sie Musik.

• Machen Sie einen Spaziergang oder machen Sie ein paar Übungen.

• Sieh dir einen Lieblingsfilm an, besonders einen, der dich inspiriert oder zum Lachen bringt. Lachen ist nicht nur die beste Medizin; Es ist auch ein toller Stress-Buster!

• Verspannen Sie und entspannen Sie dann die Muskeln in Ihrem Gesicht und Körper.

Ein schneller Trick für Introvertierte, um negatives Selbstgespräch zu reduzieren

Die meisten Introvertierten sind sehr gütige Seelen … außer wenn es darum geht, freundlich zu sich selbst zu sein. Während sich alle Leute hin und wieder mental treten, sind Introvertierte besonders anfällig für negative Selbstgespräche. Und das meiste davon ist sowohl falsch als auch schädlich.

Um glücklich und gesund zu sein, müssen Sie Ihre negativen Stimmen unter Kontrolle bringen. Wenn Sie denken, dass Sie negative Gedanken denken (zum Beispiel "Ich bin nicht gut genug, um diese Beförderung zu erhalten" oder "Ich bin nicht attraktiv genug, um eine gute Beziehung zu finden"), treten Sie ein und übernehmen Sie Ihr Gehirn. Hier ist eine der einfachsten und effektivsten Möglichkeiten, dies zu tun:

1. Identifiziere einen negativen Gedanken.

2. Entwickle einen entgegenwirkenden positiven Gedanken.Wenn Sie das schwierig finden, denken Sie daran, dass dies irgendein positiver Gedanke sein kann, selbst wenn es nicht mit Ihrem negativen Gedanken zu tun hat.

3. Verwenden Sie den folgenden Ansatz, der als "kognitive Umstrukturierung" bezeichnet wird:

   1. Lassen Sie sich den negativen Gedanken vollständig erleben.

   2. Sagen Sie sich, dass Sie diesen negativen Gedanken aufhören sollen.

   3. Ersetze es durch den entgegengesetzten positiven Gedanken.

4. Wiederholen Sie diese Aktivität täglich für 21 bis 30 aufeinanderfolgende Tage. Diese Übung wird es Ihrem positiven Gedanken ermöglichen, zur Gewohnheit zu werden.

Höfliche Wege für Introvertierte, um eine Party frühzeitig zu verlassen

Wenn Sie ein Introvertierter sind, hassen Sie es wahrscheinlich, Stunden und Stunden damit zu verbringen, auf einer Party Smalltalk zu sprechen. Also mach es nicht! Wenn Sie an einem gesellschaftlichen Ereignis teilnehmen, ist es völlig in Ordnung, für eine oder zwei Stunden zu bleiben und dann den Ausstieg zu machen. (Und mach dir keine Sorgen um die Extrovertierten. Sie werden gut ohne dich weitermachen. Tatsächlich werden die meisten von ihnen nicht bemerken, dass du weg bist.)

Der Trick, sich früh aus einer Party herauszuschleichen, ist, höflich zu fliehen, damit Ihre Gastgeber nicht beleidigt werden. Zum Glück ist es nicht so schwer. Hier sind einige der besten Tricks, um ein gesellschaftliches Ereignis schnell, höflich und anmutig zu hinterlassen:

• Es sieht so aus, als ob Sie wirklich eine großartige Zeit haben - nicht so, als ob Sie erleichtert wären zu entkommen. Sagen Sie: "Es tut mir so leid, dass ich früh gehen muss. Das ist so eine wunderbare Party! "

• Habe eine eiserne Ausrede. Sagen wir zum Beispiel: "Ich wünschte, ich könnte bleiben, aber der Babysitter kann nur bis neun Uhr bleiben. "

• Vereinbaren Sie im Voraus ein Familienmitglied, das Sie während der Party mit einem Pseudo-Notfall anrufen soll. (Manchmal sind weiße Lügen in Ordnung.)

• Sagen Sie Ihren Gastgebern, wenn Sie eine Einladung annehmen, die Sie aufgrund einer früheren Zusage früher verlassen müssen. Auf diese Weise werden sie nicht überrascht sein, wenn Sie vorzeitig ausrutschen.

• Danke deinen Gastgebern, bevor du gehst. Schleich dich nicht einfach weg, während sie mit anderen Gästen beschäftigt sind.