Video: Achtsamkeit für Anfänger ? Anleitung und Übungen für mehr Achtsamkeit die dein Leben verändern 2024
Wenn Sie Angst haben, können Sie Achtsamkeit einsetzen, um Erleichterung zu suchen. Es kann scheinen, dass Sie zu viel Energie haben als zu wenig und es könnte sich anfühlen, als ob Ihr Gehirn übersteuert ist. Dies liegt an der Menge an Adrenalin, die dein Körper freisetzt. Allerdings verursacht Angst auch niedrige Energie und das ist, weil Sie all Ihre Energie mit Angst verbrauchen und Ihr Körper wird müde, viel schneller.
Wenn du einen großartigen mentalen Energieschub möchtest, versuche, den ganzen Tag aufmerksam zu sein. Denken Sie daran, dass Achtsamkeit gegenwärtiges Momentbewusstsein ist und wenn Sie über den gegenwärtigen Moment nachdenken, verschwenden Sie keine Energie, die sich um die Zukunft sorgt oder sich um die Vergangenheit kümmert. Indem Sie dies tun, geben Sie Ihrem Gehirn eine Pause vom Überdenken.
Ihr Gehirn verbraucht mehr Energie als jedes andere Organ in Ihrem Körper, etwa 20 Prozent der gesamten körpereigenen Energie. Wenn Sie sich auf den gegenwärtigen Moment konzentrieren, werden Sie sich weniger wahrscheinlich in den Zyklus ängstlicher oder belastender Gedanken verstricken, weshalb Sie einem der lebenswichtigsten Organe in Ihrem Körper eine wohlverdiente Pause gönnen. Es kann auch nützlich sein, zu überwachen, was mit Ihren Energieniveaus während des Tages geschieht und Tätigkeiten festzustellen, die Ihre Energie abladen oder aufladen.
Wenn Sie zum Beispiel übermäßig fernsehen, kann das ein Problem für Sie sein. Sobald Sie Stimmungsaufheller und Stimmungswandler identifiziert haben, können Sie Schritte unternehmen, um mehr Stimmungsverstärker in Ihre Routine zu integrieren und einige Stimmungswandler loszuwerden.
Versuchen Sie auch, Ihr negatives Denken zu bewältigen. Wenn Sie jeden negativen Gedanken und jede Emotion, die Sie an sich selbst haben, glauben, werden Sie wahrscheinlich sehr schnell einen Mangel an Energie verspüren. Arbeite daran, deine Gedanken als Gedanken zu sehen und erinnere dich daran, dass sie nicht unbedingt wahr sind. Wann immer Sie sich eines negativen Gedankens bewusst werden, nehmen Sie einfach einen Schritt zurück und konzentrieren Sie sich vorsichtig auf das, was Sie mit achtsamer Aufmerksamkeit getan haben. Da Stress in der Regel mit Angst einhergeht und auch eine große Belastung für Ihre Energie ist, stellen Sie sicher, dass Sie auch formale Achtsamkeitsmeditationen wie die Körperscan-Meditation annehmen. Dies wird Ihren Stresspegel reduzieren und Ihnen erlauben, mehr allgemeine Energie während des Tages zu haben.
Alle Achtsamkeitsmeditationen sind hilfreich bei der Steigerung der Energie, weil sie dazu beitragen können, ängstliche und beunruhigende Gedanken zu reduzieren, dir dabei helfen, die Erfahrung zu akzeptieren, die du hast, anstatt dich im Kampf- oder Flugmodus zu engagieren. Nebenwirkung, Muskelverspannungen lindern.
