Wie Neugier für Achtsamkeit zu üben ist - Dummies

Neugier ist die Grundlage allen wahren Lernens, also macht es Sinn, dass du es für die Achtsamkeit brauchst. Einstein war ein Meister der Neugierde. Neugierde ist für ihn ein wesentlicher Teil eines erfüllten Lebens. Einstein wird mit den Worten zitiert: "Das Wichtigste ist nicht aufzuhören zu fragen. Neugierde hat einen eigenen Existenzgrund.

Man kann nicht anders als in Ehrfurcht zu sein, wenn er die Geheimnisse der Ewigkeit, des Lebens, der wunderbaren Struktur der Wirklichkeit betrachtet. Es genügt, wenn man versucht, jeden Tag ein wenig von diesem Geheimnis zu verstehen. Verliere nie eine heilige Neugierde. '

Wenn Sie neugierig sind, wollen Sie etwas Neues herausfinden - Sie möchten etwas Neues lernen. Eine neugierige Person ist voll mit ihren Sinnen verbunden. Wenn Sie neugierig sind, schauen Sie sich aufmerksam und ernsthaft um, um etwas zu sehen, was Sie noch nicht gesehen haben. Sie stellen eine Menge Fragen, sowohl von Ihnen selbst als auch von anderen.

Das können Fragen wie: "Warum ist der Himmel blau? 'oder:' Warum ist dieser Schatten dort ohnmächtig, während dieser viel dunkler ist? "Oder es könnten Fragen über dich selbst sein, wie:" Ich frage mich, warum ich mich müde fühle, nachdem ich X gegessen habe oder woher kommen die Gedanken? "oder:" Was passiert mit dem Gefühl der Frustration, wenn ich versuche, es im Körper zu spüren und es einzuatmen? '

Besonders hilfreich ist die Neugier auf Ihre Achtsamkeitspraxis. In der Tat, mit Neugier, Achtsamkeit entsteht automatisch - Sie beginnen natürlich, Aufmerksamkeit zu zahlen, und mit einem Gefühl der Verwunderung, um zu bemerken, was passiert.

Nehmen wir das Beispiel des Denkens - wenn Sie wirklich neugierig sind auf die Arten von Gedanken, die Sie über einen Zeitraum von zehn Minuten haben, achten Sie darauf und beobachten Sie Gedanken in Ihrem Kopf, so gut Sie können. Wenn deine Neugierde echt ist, wirst du diese Gedanken wahrscheinlich weiter beobachten, bis diese Neugier befriedigt ist.

Wie kann man in der Meditation Neugier entwickeln? Beginnen Sie mit Fragen. Hier sind einige Fragen, die Sie sich vor einer Meditation stellen können. Dann versuchen Sie, etwas eigenes zu finden.

• Was passiert, wenn ich vier Wochen lang täglich 20 Minuten lang meditiere, ob mir danach ist oder nicht?

• Welcher Effekt tritt auf, wenn ich mehr in meine Meditation investiere? Was ist, wenn ich mich weniger anstrenge?

• Was ist, wenn ich wirklich still sitze oder mich hinlege, auch wenn ich den Drang habe, mich zu bewegen - was passiert dann?

• Wo im Körper fühle ich positive Emotionen? Wo empfinde ich negative? Welche Form und Farbe haben die Emotionen, wenn überhaupt?

• Wie wirkt sich ein sanftes Lächeln beim Meditieren auf meine Praxis aus?

Es gibt Tausende von Fragen, die du stellen könntest. Stellen Sie sich eine Frage und untersuchen Sie. Füttern Sie Ihre Neugierde und sehen Sie, was Sie entdecken. Erlauben Sie Ihrer Neugier, sich von Ihrer Meditationspraxis zu Ihrem täglichen Leben zu verbreiten. Seien Sie neugierig auf Ihre Gedanken, Emotionen und körperlichen Empfindungen, anstatt sie einfach zu ignorieren oder zu versuchen, sie sofort zu verändern.

Meditation ist wie ein Labor, in dem du Ideen einbringst, beobachtest, schaust, was passiert und vielleicht Schlüsse ziehst. Fragen Sie sich immer wieder. Meditation gibt die Möglichkeit, etwas über dich selbst und die Funktionsweise deines eigenen Verstandes und Herzens zu erfahren, und wenn du das verstehst, verstehst du nicht nur dich selbst, sondern auch alle anderen, weil jeder im Wesentlichen die gleichen Prozesse hat.