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Weil viele Frauen erst anfangen, über die Wechseljahre nachzudenken, wenn sie anfangen, Hitzewallungen zu bekommen, sind hier ein paar schnelle Tipps für den Umgang mit diesem Menopause-Symptom:
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Übung häufig: Eine Frau in 20, die häufig Sport treibt, erleidet Hitzewallungen. Im Gegensatz dazu erlebt eine von vier Frauen, die keine körperliche Betätigung ausüben, Hitzewallungen.
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Vermeiden Sie Alkohol und Koffein und begrenzen Sie die Aufnahme von scharfen Speisen und heißen Getränken. Diese Lebensmittel und Getränke können alle Hitzewallungen auslösen.
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Ziel ist es, Ihr Stresslevel zu reduzieren. Das Übertragen von Übungen oder das Ergreifen von Entspannungstechniken kann effektive Wege sein, dies zu erreichen.
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Überlegen Sie, was Sie tragen. Wenn Sie in Schichten kleben, können Sie sich abziehen, wenn Sie spülen, und sich abdecken, wenn die Spülung vorbei ist.
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Schalten Sie einen Ventilator ein oder haben Sie nachts weniger Blätter, um Nachtschweiß fernzuhalten. Oder wechseln Sie zu einem Blatt mit mehreren dünnen Decken, damit Sie Ihre Ebenen bei Bedarf anpassen können.
