10 Beliebte Mind-Body-Methoden - Dummies

Sie sind nicht der einzige, der ein wachsendes Interesse an dem hat, was heute als Fitness des Körpers bezeichnet wird. Faszination und Nachfrage verbreiten sich wie ein Lauffeuer. Dies sind die herausragendsten und sich entwickelnden Geist-Körper-Praktiken.

Mind-Body-Methode # 1: Yoga-Rific

Hatha Yoga legt Wert auf physische Formen, die dem Geist helfen. Zusätzliche Boni beinhalten ein erhöhtes Gleichgewicht, Körperbewusstsein, Ausrichtung, Stärke und Flexibilität.

Eine Umfrage von IDEA, dem Verband für Fitnessprofis, aus dem Jahr 2000 zeigt, dass Yoga zu den Top 10 der Gesundheitsclubs gehört und sich in den vier Jahren vor der Umfrage fast verdoppelt hat. ein Drittel der Clubs bietet es zwei Dritteln der Clubs an, die es anbieten. Darüber hinaus weist Yoga die dritthöchste Wachstumsrate auf, die hinter den Kampfkünsten und den Boxklassen liegt.

Mind-Body-Methode # 2: Tai Chi Chuan

Tai Chi Chuan, allgemein einfach als Tai Chi bezeichnet, ist eine uralte, fließende Methode, die den inneren Fokus betont und sich langsam durch Formen bewegt, die ein großes Gleichgewicht und Kontrolle erfordern. Es ist schön zu beobachten und friedlich durchzuführen.

Tai Chi Chuan machte nicht die Top 10 der IDEA, aber wenn Sie die Liste durcharbeiten, sehen Sie, dass die Zahlen immer noch steigen. Im Jahr 2000 boten mehr als ein Drittel der Klubs Tai Chi-Klassen an, gegenüber vier Jahren zuvor nur einen von sieben Klubs.

Mind-Body-Methode # 3: Warteschlange für Qigong

Qigong ist eine alte chinesische Bewegungskunst, die sich von den Energiebahnen in deinem Körper und der Energie, oder Chi, ableitet. durch sie. Das Ziel ist es, Ihr Chi mit langsamen, fließenden Bewegungen zu befreien und es zu ermöglichen, ohne Blockaden, die durch Stress oder Krankheit verursacht werden, reibungsloser zu fließen.

Besser fließendes Chi, so heißt es, kann zu besserer Gesundheit und Glück führen.

Mind-Body-Methode # 4: Pilates üben

Pilates ist eine strukturierte Methode, bei der sich die Teilnehmer durch Übungen auf dem Boden oder auf verschiedenen Geräten bewegen, die den mentalen Fokus auf Muskelkontrolle und -ausrichtung betonen. Kernstärkung - Rücken und Bauchmuskeln - ist das wahre Juwel dieser Methode.

Pilates-Angebote in Fitnessclubs sind in den letzten Jahren wild aufgesprungen. Laut der IDEA-Erhebung von 2000 bietet mehr als ein Drittel der Vereine Klassen an, wo nur jeder zehnte vor drei Jahren. Nicht nur das: Die Verkäufe der Reformer-Maschine für Pilates-Übungen haben sich seit 1998 mehr als verdoppelt.

Mind-Body-Methode # 4: Limber mit Laban

Laban ist eine von mehreren Methoden, die weniger um Fitness geht und mehr Funktion: das heißt, zu bemerken, wie sich Ihr Körper bewegt und sich dieser Bewegung bewusst wird, damit Sie im täglichen Leben besser funktionieren können.Bewegungen werden wiederholt, gesteuert und analysiert.

Mind-Body-Methode # 5: Achten Sie auf Feldenkrais

Feldenkrais erfordert große mentale Disziplin, weil Sie sehr kleine Bewegungen wiederholen und dann aufgefordert werden, einfach darüber nachzudenken, wie sich Ihr Körper dabei gefühlt hat. Durch das gesteigerte Bewusstsein - in persönlichen Sitzungen mit den Praktizierenden oft zusätzlich geschärft - können Sie sich im täglichen Leben und in anderen Sportarten freier bewegen und nagende Verletzungen oder Schmerzen überwinden.

Mind-Body-Methode # 6: Handeln Sie mit Alexander

Alexander ist weniger eine Serie von Bewegungen, die Sie üben, als eine Möglichkeit, darüber nachzudenken, was Sie die ganze Zeit tun. Es gibt eine große Betonung auf der Platzierung des Kopfes und seines Wagens durch Ihre Schultern und Nacken, da viele Menschen so viel Stress in diesem Bereich tragen.

Mind-Body-Methode # 7: Flip für die Inversionstherapie

Auf dem Kopf stehend - oder sogar auf den Kopf gestellt - ist nicht jedermanns Sache, auch nicht, weil Sie sich mit dem Gefühl nicht wohl fühlen oder eine Krankheit oder Krankheit haben. nicht für die Aktivität empfohlen. Wenn Sie sich selbst umdrehen können und möchten, mögen Sie das entspannende Gefühl, das Sie erreichen können, genauso wie die Art und Weise, wie es Ihren gesamten Rücken lockert.

Mind-Body-Methode # 8: Mit Body Rolling spielen

Es ist eine wunderbare Sache, einen Ball zu bekommen und gebeten zu werden, darauf zu sitzen, sich darauf zu legen und damit auf dem Boden herumzurollen. Beim Body Rolling können Sie wieder ein Kind sein, während Sie mit einem speziellen Ball Ihre Muskeln überall massieren und trainieren.

Mind-Body-Methode # 9: Rollen Sie den Ball in der Chi-Ball-Methode

Die Chi-Ball-Methode verwendet einen weichen Ball, den Sie in der Hand halten und den Körper umfließen lassen., Tai Chi Chuan, Qigong, traditionelle Aerobic oder andere Körper-Geist-Methoden. Mit verschiedenen Aromatherapie-Aromen parfümiert, ist der Ball etwas, mit dem Sie spielen können, während die Düfte helfen können, die Gefühle zu erzeugen, die Sie wollen oder brauchen.

Mind-Body-Methode # 10: Entdecke NIA

Freigebende Tanzbewegungen sind das Wesen der NIA-Technik. Du benutzt deine Stimme, spürst deine Füße auf dem Boden und machst Bewegungen, die alles ähneln, vom modernen Tanz und Kampfsport bis hin zu Yoga und Tai Chi. Es kann ziemlich aerob sein, abhängig von der Intensität, die Sie für Ihre Bewegung wählen.