Vertrauen für Dummies Cheat Sheet - Dummies

Von Kate Burton, Brinley Platts

Selbstvertrauen ist eine alltägliche Erfahrung, etwas, das man ziemlich oft hat, außer bei all den wichtigen Gelegenheiten, bei denen man sich zu verlassen scheint und man wirklich mehr es. Dieser Cheat Sheet hilft dir, dich an das Wesentliche zu erinnern.

Kernindikatoren des Vertrauens

Verwenden Sie die zehn Kernindikatoren des Vertrauens in der folgenden Liste, um als Checkliste zu fungieren, wann immer Sie glauben, dass Sie einen Vertrauensschub benötigen. Benutze sie, um herauszufinden, wo du stecken bleibst, damit du dich weiterbewegen kannst.

Richtung und Werte: Sie wissen, was Sie wollen, wohin Sie wollen und was Ihnen wirklich wichtig ist.
Motivation: Sie sind motiviert und genießen, was Sie tun. In der Tat, Sie werden wahrscheinlich so vertieft in das, was Sie tun, dass nichts Sie ablenkt.
Emotionale Stabilität: Sie haben eine ruhige und fokussierte Herangehensweise, wie Sie selbst sind und wie Sie mit anderen Menschen umgehen, wenn Sie Herausforderungen angehen. Sie bemerken schwierige Emotionen wie Wut und Angst, aber Sie arbeiten mit ihnen, anstatt sie zu überwinden.
Eine positive Einstellung: Sie haben die Fähigkeit, optimistisch zu bleiben und die positive Seite auch bei Rückschlägen zu sehen. Sie haben eine positive Wertschätzung für sich selbst und für andere Menschen.
Selbstbewusstsein: Sie wissen, wie gut Sie sind, wie fähig Sie sich fühlen und wie Sie anderen gegenüber sehen und klingen. Sie erkennen auch an, dass Sie ein Mensch sind und erwarten nicht, perfekt zu sein.
Flexibilität im Verhalten: Sie passen Ihr Verhalten an die Umstände an. Sie können das Gesamtbild sehen und auf Details achten. Sie nehmen die Ansichten anderer Leute an Bord, um Entscheidungen zu treffen.
Die Bereitschaft, sich zu entwickeln: Sie genießen es, sich zu strecken und jeden Tag als Lernerfahrung zu behandeln, anstatt so zu tun, als ob Sie bereits ein Experte wären, der nichts Neues herausfinden könnte. Du bringst deine Entdeckungen zu neuen Erfahrungen.
Gesundheit und Energie: Sie sind in Kontakt mit Ihrem Körper, respektieren ihn und haben das Gefühl, dass Ihre Energie frei fließt. Sie bewältigen Stresssituationen, ohne krank zu werden.
Bereitschaft, Risiken einzugehen: Sie haben die Fähigkeit, angesichts der Ungewissheit zu handeln - und setzen sich selbst dann in die Schusslinie, wenn Sie nicht die Antworten oder alle Fähigkeiten haben, um die Dinge in Ordnung zu bringen.
Ein Sinn für das Ziel: Sie haben ein wachsendes Gefühl für die Kohärenz der verschiedenen Teile Ihres Lebens. Du hast ein Thema oder einen Zweck für dein Leben gewählt.

Der selbstbewusste Held in deinem eigenen Leben werden

Die meisten Menschen halten einen "Helden" für jemanden, der mit außergewöhnlichem Mut und Charisma geboren wurde. Doch ein realer Held ist genau wie du - jemand, der sich regelmäßig zwischen Recht und Unrecht entscheidet, mit Zuversicht nach vorne geht oder vor Angst zurückschreckt.Folgen Sie diesen Schritten, um der Held in Ihrem eigenen Leben zu werden:

Entscheiden Sie, dass Sie persönliche Veränderungen annehmen werden, um es Ihnen zu ermöglichen, die Dinge zu erreichen, die Sie im Leben wollen, und in Aktion zu treten.
Entscheide, wohin du gehst oder was du wirklich willst.
Planen Sie Ihre Arbeit und arbeiten Sie Ihren Plan aus.
Kämpfe nicht; erstellen!
Achten Sie auf Ihre Lektionen, bevor Sie sie anwenden.
Hören Sie auf Ihren inneren Trainer.

Zuversichtlich erscheinen

Haben Sie schon einmal den Ausdruck "Fake it 'gehört, bis Sie es geschafft haben?" Wenn Sie zuversichtlich sind, reagieren andere Menschen anders auf Sie. Beginnen Sie damit, auf Menschen zu achten, die sich selbstbewusst verhalten und die Einstellung selbst ausprobieren. So geht's:

Gehe zu einem überfüllten Ort.
Schauen Sie sich um, bis Sie jemanden entdecken, der Ihnen gegenüber selbstsicher erscheint.
Analysieren Sie, was Sie davon überzeugt, dass Sie zuversichtlich sind.
Überlegen Sie, wie Sie diese Qualitäten in Ihrem eigenen Verhalten nachahmen oder einbeziehen können.

Überprüfen Ihrer Integrität, um Ihr Vertrauen zu stärken

Der wichtigste Schritt, den Sie unternehmen können, um Ihr Selbstvertrauen und Ihre Macht in der Welt zu verbessern, ist die Wiederherstellung Ihrer Integrität. Diese Checkliste zeigt Wege auf, wie Sie persönliche Macht und Zuversicht verlieren können und wie Sie Reserven aufbauen können.

Jedes Mal, wenn du dies tust, erhöhst du deine persönliche Kraft und Vertrauen	Jedes Mal, wenn du dies tust, reduzierst du deine persönliche Kraft und Vertrauen
Ehre dein Wort und halte deine Versprechen > Versäumen Sie es, Ihre Worte mit Handlungen zu sichern	Seien Sie ehrlich mit sich selbst und ehrlich mit anderen
Handeln oder sprechen Sie in einer Weise, die anderen wirklich schadet	Akzeptieren Sie Menschen, wie sie sind und urteilen nur ihre Handlungen > Handeln Sie besser als andere oder verblüffen Sie jemanden, der schwächer ist als
sich selbst	Behandeln Sie andere mit Respekt und Offenheit Nicht richtig handeln, weil niemand beobachtet
Lassen Sie die Menschen wissen, wo Sie in wichtigen Fragen stehen	Gib nicht dein Bestes
Sei echt und transparent mit Menschen; Täusche nicht	durch Schweigen oder Untätigkeit
Folge nicht deinem eigenen Gewissen Sei getreu deinen Werten und Zielen	Übe nicht, was du predigst
Lebe nach deinen Standards und mach immer das Richtige	Manipuliere oder täusche andere (oder dich selbst)
Lasse deine eigenen Fehler zu und akzeptiere sie	Sage weiße Lügen, um gut auszusehen, oder um schlecht auszusehen
Sag, was du meinst, und meine was du sagst	Benutze Bluff oder Trottel, um deinen eigenen Weg zu finden
Geh deinen Vortrag	Gib dir vor, etwas anderes als dein authentisches Selbst zu sein
Den Block für ein sicheres Handeln brechen	in dem

X dann Y gridlock

Szenario, in dem Ihre Konversation rundum ist 'Ich kann X nicht tun, bis ich Y' gemacht habe. Mangel an Zeit, Geld und Energie sind häufige Gründe, aber nicht die einzigen Gründe, warum Menschen stecken bleiben. Das Brechen des Musters beinhaltet das Unterbrechen eines Jobs in kleinere Schritte, wie folgt: Setzen Sie die Idee, dass Sie nicht genug Zeit, Geld oder Energie haben - nehmen Sie an, dass das Fehlen irgendwelcher oder aller dieser Elemente nicht das eigentliche Problem ist. Stellen Sie sich vor, Sie sind reich an Zeit, Geld oder Energie.

Geben Sie Ihr Ziel oder Ihren Traum positiv an und schreiben Sie es auf.

Zum Beispiel: "Ich möchte in ein Ferienhaus am Meer ziehen".
Fragen Sie sich Frage 1: Kann ich es heute machen? '

Wenn Ihre Antwort' Ja 'lautet, ist alles vorhanden. Hey Presto, dein Traum ist abgeschlossen! Wenn Ihre Antwort jedoch "Nein" lautet - und dies ist das wahrscheinlichste Szenario - dann fahren Sie mit Schritt 4 fort.
Fragen Sie sich Frage 2: Was muss zuerst geschehen? '

Brechen Sie alle separaten Aufgaben auf, die Sie tun müssen, um Ihr Ziel zu erreichen.
Im Beispiel des Hauses am Meer können sich die Aufgaben in drei Hauptaktivitäten unterteilen: die Erforschung des Standorts, die Suche nach einem flexibleren Arbeitsplatz und die Zustimmung der Familie.

Schleife die Fragen in den Schritten 3 und 4 für jede Aufgabe.

Fragen Sie sich Frage 1 - Kann ich es heute machen? "- Und wenn die Antwort" Nein "lautet, dann fahren Sie mit Frage 2 fort - Was muss zuerst geschehen? - bis Sie zu einer Liste von Aktivitäten kommen, die Sie heute entweder machen können oder die Sie mit sich selbst ausgehandelt haben, um an einem bestimmten Datum zu verhandeln, das Sie in Ihr Tagebuch schreiben.
Den Umhang der Unsichtbarkeit bei der Arbeit ablegen

Die Tatsache, dass niemand die gute Arbeit anerkennt, die man bei der Arbeit macht, liegt oft darin, dass die Kollegen zu beschäftigt sind, sich um ihre eigenen Rollen zu sorgen. Ergreifen Sie die Gelegenheit, um kraftvolle Maßnahmen zu ergreifen, um Ihre hervorragende Arbeit auf die Aufmerksamkeit Ihres Chefs und Ihrer Kollegen mit der folgenden Formel zu bringen.

Bitten Sie Ihren Chef, genau zu definieren, was er von Ihnen will, damit Sie eine jährliche Fünf-Sterne-Beurteilung erhalten.

Stellen Sie dieselbe Frage an andere Personen, die von Ihnen abhängig sind oder von Ihrer Leistung betroffen sind.

Ziehen Sie alles in Jobziele zusammen, die Sie realistisch erreichen können.
Geben Sie an, was Sie Ihrer Vorgesetzten, Kollegen und Kunden zuverlässig liefern können.