Wie Sie Ihren Triathlon-Übergangsbereich einrichten - Dummies

Teil des Triathlon-Trainings für Dummies Cheat Sheet

Übergänge sind ein wichtiger Teil von jeder Triathlon, und wie gut Sie sich darauf vorbereiten und üben, vom Schwimmen zum Radfahren zu laufen, kann Ihnen helfen, Minuten von Ihrer Gesamtzeit zu schneiden. Befolgen Sie diese einfachen Schritte, um einen effizienten Übergangsbereich einzurichten:

1. Finden Sie Ihren Übergangsbereich nach der Startnummer

   Sie können einen Platz zugewiesen bekommen oder Sie können frei einen freien Platz wählen.

2. Rack dein Fahrrad.

3. Richten Sie Ihr Fahrrad mit gefüllten Wasserflaschen in den Käfigen und einer Nährstäbchen- oder Gelpackung am Lenker ein.

4. Pumpen Sie Ihre Reifen auf den korrekten Luftdruck, falls noch nicht geschehen.

5. Legen Sie ein Handtuch neben Ihr Fahrrad und legen Sie Ihre Fahrradschuhe unten auf das Handtuch, das Ihnen am nächsten liegt und Ihre Laufschuhe oben auf das Handtuch.

   Öffnen Sie die Schuhe so weit wie möglich, damit Sie Ihre Füße leicht hineinschieben können. Legen Sie Ihre Socken, wenn Sie sie tragen, auf Ihre Fahrradschuhe.

6. Stellen Sie Ihren Helm auf den Lenker Ihres Fahrrads, öffnen Sie den Kinnriemen und ziehen Sie ihn an die Außenseiten Ihres Helms.

7. Stellen Sie Ihre Sonnenbrille mit den Armen auf den Sattel, ähnlich wie auf dem Kopf, damit sie nicht herunterfallen, wenn jemand auf Ihr Fahrrad stößt.

   Sie können sie auch in Ihren Helm legen, damit Sie sie zuerst herausnehmen und anziehen können, bevor Sie Ihren Helm anschnallen.

8. Wenn Sie Handschuhe tragen, öffnen Sie den Handschuh für die rechte Hand und schieben Sie diesen auf das Ende des Lenkers an der rechten Seite Ihres Fahrrads. Lege den Handschuh für deine linke Hand auf den linken Lenker.

   Stellen Sie sicher, dass sich die Handschuhe so weit oben auf dem Lenker befinden, dass sie nicht herunterfallen können, wenn Ihr Fahrrad gestoßen wird.

9. Sichern Sie Ihre Startnummer an Ihrem Renngurt, wenn Sie einen verwenden, und legen Sie ihn über das Oberrohr Ihres Fahrrads oder auf Ihre Fahrradschuhe.

   Sie können auch die Sicherheitsnadeln in Ihrem Rennpaket verwenden, um Ihre Startnummer auf der Rückseite des Trikots zu befestigen, das Sie während des Reitens oder Rennens tragen, oder Sie bitten jemanden, die Nummer auf der Rückseite Ihres Tri-Anzugs zu befestigen. Heften Sie Ihre Nummer nicht an Ihren Neoprenanzug.

10. Wenn Sie nach dem Schwimmen an einem Hemd ziehen, legen Sie es auf Ihren Sattel oder über Ihr Oberrohr.

11. Gehen Sie visuell über Ihren Übergangsbereich.

    Stellen Sie sich vor, Sie kommen nach dem Schwimmen wieder zum Stand zurück. Legen Sie Ihre Augen oder Ihre Hände auf jedes Gerät, das Sie in der Reihenfolge benötigen, in der Sie es verwenden werden. Tun Sie das Gleiche, wenn Sie vom Radfahren zurückkehren und sich zum Laufen bereit machen müssen.