Wie man Toleranz als Anger-Management-Technik benutzt - Dummies

Ärger ist die Emotion der Intoleranz, die durch Toleranz praktiziert werden kann. Intoleranz bedeutet, dass Sie den Standpunkt oder das Verhalten einer anderen Person nicht akzeptieren. Wut sagt, dass du denkst, dass du Recht hast und die andere Person falsch liegt. Es kann nicht einfacher sein.

Wut verteidigt den Zuhörer gegen jede Veränderung seiner Denkweise. Anstatt die Herausforderung einer ehrlichen Meinungsverschiedenheit anzunehmen, greift die intolerante Person auf Einschüchterung, Beleidigung oder Rückzug zurück - alles durch Wut angeheizt - als ein Weg, um fest an seinen Überzeugungen festzuhalten.

Je intoleranter eine Person, desto intensiver ist ihre Wut.

Wenn Sie das nächste Mal wütend werden über etwas, was eine andere Person sagt oder tut, machen Sie Folgendes:

• Erinnern Sie sich daran, dass Sie absolut nichts zu verteidigen haben, wenn Sie in Ihrer Denkweise sicher sind. Nur weil jemand anders anders denkt als du denkst, bedeutet das nicht, dass du falsch liegst oder dass du deine eigenen Überzeugungen und Handlungen notwendigerweise rechtfertigen musst.

• Anstatt defensiv zu sein (darum geht es bei Intoleranz!), Gehe in die Offensive. Sprich zu der anderen Person: "Erzähl mir mehr darüber. Ich würde gerne verstehen, wie Sie zu dieser Meinung gekommen sind. Das ist deine Chance mich zu erziehen. "

• Personalisieren Sie die Konversation nicht. Konzentrieren Sie sich auf Themen, nicht auf Persönlichkeiten. Leiten Sie Ihren Kommentar zu der strittigen Angelegenheit (zum Beispiel "Ich bin nicht damit einverstanden, dass Eltern ihren jugendlichen Töchtern eine Pille geben sollten") und nicht mit der Person am anderen Ende der Debatte ("Sie" dumm, so zu denken! ").

• Suchen Sie nach Übereinstimmungen. Eltern, die zum Beispiel darüber diskutieren, ob sie ihren Töchtern Pille verabreichen, können damit beginnen, dass sie sich (natürlich laut) darüber einig sind, dass sie sich natürlich um die ultimative Sicherheit und das Wohlbefinden ihrer Töchter sorgen. Kinder.

• Vermeiden Sie die Verwendung von Expletiven. Fluchen und Fluchen erniedrigt nur die andere Person und verhindert jeglichen produktiven Austausch von Ideen. Du sagst besser: "Ich weiß wirklich nicht, was ich sagen soll, wenn du so handelst", als zu sagen: "Du bist ein Arsch, und du weißt es! "

• Verachtung unbedingt vermeiden. Verachtung - seufzend, die Augen verdrehend - vermittelt nicht nur ein Gefühl der Intoleranz, es sagt der anderen Partei, von der Sie denken, dass er (und seine Ideen) völlig wertlos sind. Es ist nur eine Art zu sagen: "Ich bin besser als du! " Wie man Diversität sucht, um mit dem Ärgermanagement zu helfen

Die gute Nachricht ist, dass es kein Gen für Intoleranz gibt.Es ist eine Haltung, die Menschen durch Lebenserfahrung aufgreifen. Wenn Sie in einer Familie aufwachsen, die unterschiedliche Standpunkte toleriert, neigen Sie dazu, selbst so zu sein. Das Gleiche gilt, wenn Sie in einer intoleranten Familie aufwachsen.

Ein Gegenmittel gegen Intoleranz ist die Vielfalt. Intoleranz ist eine Art zu versuchen, zu vereinfachen, was eine sich ständig verändernde, komplexe Welt ist. Vielfalt hilft Ihnen, Ihren Horizont zu erweitern und zu sehen, dass das "Meer der Ideen, Überzeugungen und Verhaltensweisen" riesig und endlos ist. Die Wahrheit liegt normalerweise irgendwo zwischen dem, was ich denke und dem, was du glaubst.

Vielfalt ist leichter zu erreichen, als Sie sich vorstellen können. Hier sind einige Tipps, wie man eine weltlichere - und daher tolerantere - Person werden kann:

Lies etwas über Religionen, die anders sind als deine eigenen.

• Die meisten Buchhandlungen sind mit allen Arten von Religionstiteln gefüllt. Kaufen Sie Zeitungen von anderen Orten als Ihrem Wohnort.

• Wenn Sie aus einer kleinen Stadt im Mittleren Westen kommen, abonnieren Sie die New York Times . Wenn Sie in New York leben, lassen Sie sich von Ihrer Tante im Bundesstaat New York ihre Heimatstadt schicken. Jedes zweite Mal, wenn Sie in ein Restaurant gehen, probieren Sie etwas Neues aus.

• Das zwingt dich aus deiner Komfortzone heraus. Sei während des ganzen Lebens abenteuerlich.

• Wenn Sie zu einer Party gehen, suchen Sie nach der Person, die Sie noch nicht kennen, und beginnen Sie eine Unterhaltung.

• Wenn du nur mit Leuten redest, die du kennst, wirst du weniger wahrscheinlich etwas Neues entdecken. Reisen Sie so umfangreich wie Ihr Taschenbuch es zulässt.

• Und versuche, in verschiedene Regionen des Landes (oder der Welt) zu gehen. Wenn Sie dort sind, sprechen Sie ein wenig mit den Einheimischen. Achten Sie darauf, mit Menschen aus anderen ethnischen und rassischen Hintergründen zu kommunizieren.

• Lesen Sie jeden Tag alle Leitartikel in der Zeitung - nicht nur diejenigen, denen Sie zustimmen.

• Besuchen Sie Museen und Kunstgalerien.

• Haltet euch mit Menschen unterschiedlichen Alters auf.

• Sie werden staunen, wie anders Leute, die viel jünger und älter sind als Sie, denken. Besuchen Sie kostenlose Vorträge von lokalen und auswärtigen Behörden zu verschiedenen Themen.

• Die meisten Gemeinschaften bieten Vorlesungsreihen oder ähnliche kulturelle Erfahrungen an. Wenn Sie in einer sehr kleinen Stadt leben, schauen Sie in eine größere Stadt in der Nähe und machen Sie sich auf den Weg dorthin, um diese Dinge zu nutzen. Haltet die Augen offen und den Mund zu.

• Jetzt lernen, später debattieren. Wie man die Medien für Ärger-Management vermeidet

Eine freie Presse kommt mit einem Preis. In diesen Tagen, vor allem mit dem Aufkommen der Kabel-Nachrichten, haben sich die Medien zu einem polarisierenden Punkt-Kontrapunkt-Ausdruck extremer Standpunkte zu praktisch jedem Thema gewandelt. Der Austausch zwischen "Experten" ist gezielt intensiv, laut, streitlustig und manchmal wütend.

Statt den Intellekt zu erweitern, erzeugen die Medien einen unhöflichen Diskurs und ein Klima der Intoleranz. Wenn Sie vor

nicht wütend waren , haben Sie begonnen, Kabel-Nachrichten zu verfolgen. Obwohl Fernsehübertragungen zweifellos anregend und unterhaltsam sind, weckt sie auch mehr Leidenschaft.Wenn Sie nur daran interessiert sind, zu wissen, was in der Welt um Sie herum passiert - ohne all die verärgerte Rhetorik - sind Sie besser auf Printmedien oder lokale Radio- und Fernsehsender angewiesen.

Selten bieten Ihnen die Medien "gute Nachrichten" - sie sind zum Negativen hin geneigt. Wenn Sie bereits eine pessimistische, zynische Einstellung haben oder schlecht gelaunt sind, ist das letzte, was Sie brauchen, mehr Negativität - was nur eine weitere Sache ist, die Sie zu Wut prädisponiert.