Das Konzept des Glücks und der Achtsamkeit - Dummies

Das Glück ist seit Jahrtausenden ein Thema, von den altgriechischen Philosophen bis zu moderne Psychologen und Neurowissenschaftler und die ewige Frage "Was macht ein glückliches Leben aus? 'wird weiter erforscht. Um Ihnen zu helfen, diese Frage selbst zu beantworten, müssen Sie Ihre eigenen Vorstellungen von Glück erklären, indem Sie einige Fragen beantworten und dann darüber nachdenken, was Ihre Antworten für Sie bedeuten.

Um zu helfen, herauszufinden, was für Sie wichtig ist, antworten Sie und denken Sie über die folgenden Fragen nach:

• Wie glücklich sind Sie im Allgemeinen?

• Mit welchen Aktivitäten fühlen Sie sich glücklicher?

• Wie wichtig ist Glück in deinem Leben?

• Wie wichtig ist Geld als Faktor für Ihr Glück?

• Wie wichtig sind Beziehungen zu Freunden, Familie oder Partner für Glück?

• Wenn du dein ideales Leben beschreiben würdest, das dich sehr glücklich machen würde, woraus würde das bestehen?

Nachdem Sie über die vorhergehenden Fragen und Ihre Antworten nachgedacht haben, betrachten Sie nun die folgende Aussage:

Ein Leben im Wohlergehen geht nicht darum, eines zu tun; Es geht um eine Reihe von verschiedenen Dingen, die zusammen zu einem Leben des Wohlbefindens führen. Wenn Sie eine Mahlzeit kochen, haben Sie nicht nur eine Zutat, Sie haben eine ganze Menge verschiedener Lebensmittel, die die Mahlzeit ausmachen - das macht die Mahlzeit schmackhaft, nahrhaft und ausgewogen. Genauso besteht ein Leben des Wohlbefindens aus einer Reihe verschiedener Elemente, die für Sie zusammenarbeiten.

In einem Moment werden Sie Ihre typischen Elemente auflisten, aber um Ihre kreativen Säfte fließen zu lassen, sind hier einige Ideen:

• Meditation und Yoga.

• Dankbar sein für das, was du im Leben hast.

• Zeit mit Freunden verbringen und Spaß haben.

• Fitnesstraining und gesunde Ernährung.

• Loslassen von Dingen, die nicht wirklich wichtig sind.

• Arbeit, die dir Spaß macht und Ziele hat, aber nicht allzu besorgt werden, wenn du diese Ziele nicht rechtzeitig erreichst.

• Lache an dir selbst und nimm dich nicht zu ernst.

• Ein guter, unterstützender Freund zu sein.

• Anderen helfen, die es brauchen.

• Kribbelndes Kichern.

Ihre Liste kann sehr unterschiedlich sein. Zum Beispiel, wenn Sie eine Familie haben, kann die Zeit, die Sie mit ihnen verbringen, für Sie wichtig sein. Oder Sie haben bestimmte Hobbies, die Ihnen Spaß machen.

Machen Sie jetzt Ihre eigene Liste mit etwa 10 Elementen. Fragen Sie sich, ob Sie diesen verschiedenen Bereichen genügend Zeit und Aufmerksamkeit widmen. Wenn nicht, machen Sie heute einen kleinen Schritt für nur eines dieser Elemente, um es wachsen zu lassen.

Betrachten Sie die folgende Liste. Welches der Dinge, denkst du, würde dich auf lange Sicht glücklicher machen? Bereiten Sie sich darauf vor, überrascht zu sein:

• Eine Beziehung.

• Mehr Zeit von der Arbeit oder mehr Geld.

• Ein Baby bekommen.

• Abnehmen.

• Wissen, was du mit deinem Leben anfangen möchtest.

• Beenden einer körperlichen Behinderung.

Erstaunlicherweise, nach Erkenntnissen aus Jahren sorgfältiger wissenschaftlicher Forschung, würde keiner dieser äußeren Umstände Sie wesentlich glücklicher machen. In der Tat führen Änderungen der äußeren Umstände nur zu einem maximalen Wohlbefinden von 10 Prozent.

Außerdem sind 50 Prozent Ihres Glücks durch Ihre Gene festgelegt. Aber Sie können den Rest, gewaltige 40 Prozent, durch Ihre innere Einstellung und ausgewählte Tätigkeiten bestimmen. Mit anderen Worten: Mit den richtigen Entscheidungen können Sie Ihr langfristiges Wohlbefinden steigern.