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Video: Achtsamkeit praktizieren 02: Vom Umgang mit schmerzlichen Emotionen 2024
Emotionen haben enormen Einfluss auf dein Verhalten und deine Gedanken und sind daher sehr wichtig für ein achtsames Leben. Wenn Sie sich schwach fühlen, sind Sie wahrscheinlich weit zögern, mit Freunden auszugehen oder über einen Witz zu lachen oder mit Eifer zu arbeiten. Wenn Sie sich großartig fühlen, haben Sie alles im Griff, alles fühlt sich einfach an und das Leben fließt leicht.
Wie gehst du mit Emotionen um? Sind Sie von ihnen mitgerissen worden und hoffen nur auf das Beste? Achtsamkeit bietet die Möglichkeit, sich von emotionalen Höhen und Tiefen zu beruhigen und zurückzutreten.
Achtsamkeit nutzen, um deine Gefühle zu verstehen
Was ist eine Emotion, ein Gefühl oder eine Stimmung?
Sie erleben Emotionen zum Teil aus Sicht des Überlebens. Wenn Sie sich vor einem wütenden Bullen nicht ängstlich fühlten, würden Sie Schwierigkeiten haben. Andere Emotionen, wie zum Beispiel das Glück, tragen dazu bei, soziale Bindungen mit den Menschen in Ihrer Umgebung zu schaffen und erhöhen Ihre Sicherheit. Sogar Depressionen sollen sich zu Ihrem Schutz entwickelt haben, wodurch die Motivation und damit die Chance, Schaden zu erleiden oder Energie durch das Verfolgen eines Ziels zu verschwenden, verringert wird.
Emotion kommt von einem lateinischen Wort und bedeutet "ausziehen". Wenn Sie Emotionen beobachten, können Sie bestimmte wichtige Merkmale entdecken:
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Emotionen ändern sich ständig. Du steckst dein ganzes Leben lang nicht mit einer Emotion fest, mit der gleichen Intensität.
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Emotionen sind eine sehr körperliche Erfahrung. Wenn Sie Angst haben, können Sie ein Kribbeln in Ihrem Magen spüren. Wenn Sie wütend sind, können Sie spüren, dass Ihre Atmung und Ihre Herzfrequenz steigen.
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Sie können Ihre eigenen Gefühle beobachten. Sie können den Unterschied zwischen Ihnen und Ihren Gefühlen spüren. Du bist nicht deine Emotionen, du bist der Beobachter deiner Emotionen.
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Emotionen haben einen großen Einfluss auf Ihre Gedanken. Wenn Sie sich unten fühlen, sind Sie wahrscheinlich, negative Dinge über Sie oder andere Leute vorherzusagen. Wenn Sie sich glücklich fühlen, denken Sie eher an positive Gedanken, sagen positive Ergebnisse voraus und betrachten die Vergangenheit auch positiv.
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Emotionen sind angenehm, unangenehm oder neutral.
Verwalten Sie Gefühle mit Achtsamkeit anders
Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um die folgenden Emotionen zu betrachten und wie Sie mit ihnen umgehen:
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Wut
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Angst
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Angst
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Depression
Ihr Ansatz sei es, die Emotionen zu vermeiden oder deine Gefühle gegenüber denen auszudrücken, die in der Nähe sind. Achtsamkeit bietet eine Alternative - eine Art, Emotionen zu begegnen, die es ermöglicht, sie in einem anderen Licht zu sehen. Die Idee ist, schwierige Gefühle anzuerkennen und aufmerksam zu machen, anstatt sie zu vermeiden oder darauf zu reagieren.Überraschenderweise tendiert dies dazu, die Stärke und den Schmerz der Emotion zu zerstreuen.
