Video: NARZISSTISCHE WUT und KRÄNKUNG - womit musst du rechnen? 2024
Um Ihre Wut besser unter Kontrolle zu bekommen, überlegen Sie, was Sie ausmacht. In der folgenden Tabelle sind die allgemeinen Kategorien von allgemeinen Auslösern aufgeführt. Die erste Spalte listet die Triggerkategorien auf.
In der zweiten Spalte bewerten Sie jede Triggerkategorie von 1 bis 5 in Bezug auf , wie oft sie für Sie aufgetreten ist. Zum Beispiel bedeutet eine Bewertung von 1, dass Sie diesem Ärger-Trigger selten oder nie begegnen. Eine Bewertung von 3 bedeutet, dass Sie diesem Trigger mäßig oft begegnen. A 5 bedeutet, dass Sie fast immer auf dieses Problem stoßen.
Bewerten Sie in der dritten Spalte, wie problematisch der Trigger für Sie ist. Eine 1 zeigt an, dass Sie sich mit diesem Problem nur wenig beschäftigen. Zum Beispiel werden einige Leute einfach nicht durch Zeitdruck gestresst. Andere finden Zeitdruck mäßig problematisch und würden den Artikel als 3 bewerten. Einige Leute blasen ihren Stapel täglich aufgrund von Zeitdruckproblemen, und sie würden sie als 5 bewerten. Trigger, die oft vorkommen, und dass Sie sich sehr problematisch fühlen, stellen Sie Ihre persönlichen
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| Bewertung der Häufigkeit | Beurteilung, wie schlecht | Unfairness |
|---|---|---|
| 1 2 3 4 5 | 1 2 3 4 5 | Zeitdruck |
| 1 2 3 4 5 | 1 2 3 4 5 | Unehrlichkeit oder Enttäuschung |
| 1 2 3 4 5 | 1 2 3 4 5 | Bedrohungen für sich selbst -este |
| 1 2 3 4 5 | 1 2 3 4 5 | Vorurteil oder Diskriminierung |
| 1 2 3 4 5 | 1 2 3 4 5 | Angegriffen |
| 1 2 3 4 5 | 1 2 3 4 5 |
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