Video: Die Zweite Edle Wahrheit: Der unedle Pfad ( Die Vier Edlen Wahrheiten 3 ) - Thich Nhat Hanh 2024
Es ist wahrscheinlich, dass Sie sich für Achtsamkeit interessieren, weil Sie gehört haben, dass es Ihnen helfen kann, Ihre Angst zu bewältigen. Neben Achtsamkeit hat Achtsamkeit auch eine Reihe anderer großartiger Vorteile, die Sie genießen können, wie zum Beispiel bessere Beziehungen, größeres emotionales Bewusstsein, Stressreduzierung, besseres allgemeines Wohlbefinden und sich im Allgemeinen ruhiger und friedlicher fühlen.
Es wird hilfreich sein, wenn Sie darüber nachdenken, was Sie aus Achtsamkeit herausholen wollen und wie Sie es praktizieren werden. Absichten arbeiten Hand in Hand mit achtsamen Haltungen, um Ihnen zu helfen, wenn Sie Schwierigkeiten haben oder sich mit bestimmten Aspekten der Praxis abmühen. Wenn Sie zum Beispiel eine Absicht festlegen, dass Sie ein größeres emotionales Bewusstsein und weniger Angst haben möchten und bereit sind, jeden Tag mindestens zehn Minuten lang zu üben, haben Sie eine größere Chance, daran festzuhalten, weil Sie eine Absicht festgelegt haben.
Wenn Sie sich nicht sicher sind, was Sie aus Achtsamkeit lernen wollen, werden Sie Schwierigkeiten haben, sich in die Routine und die Gewohnheit zu begeben, sich ganz auf die Achtsamkeitsübungen einzulassen. Es ist vergleichbar mit einem neuen Trainingsprogramm mit einem Fitnesstrainer oder Instruktor. Der Lehrer macht einen Plan für Sie und Sie folgen ihm, wissen, was Sie jedes Mal zu tun haben und wissen, was Sie daraus gewinnen wollen, ob es Gewicht verliert oder Fitness oder etwas anderes verbessert. Wenn Sie zufällig in der Turnhalle ohne klare Absicht auftauchen, was Sie tun müssen oder was Sie erreichen wollen, ist es unwahrscheinlich, dass Sie sehr lange dran bleiben.
Paradoxerweise geht es bei der eigentlichen Praxis der Achtsamkeit selbst nicht darum, etwas zu erreichen. Es gibt keine wirklichen Ziele in der Achtsamkeit, nur das, was in eurer jetzigen Moment-Erfahrung offensichtlich ist. Sie können jedoch weiterhin eine Absicht für die gewünschten Vorteile festlegen.
Es ist wichtig anzumerken, dass es nicht möglich ist, eine Intention zu setzen, Ihr Gehirn von allen ängstlichen Gedanken für den Rest Ihres Lebens zu befreien, und nicht wie Achtsamkeit funktioniert. Achtsamkeit funktioniert durch Akzeptieren, Zulassen und Loslassen. Diese ängstlichen Gedanken und Gefühle können immer noch von Zeit zu Zeit auftauchen, aber wenn du Achtsamkeit praktizierst, wirst du ein besseres Verständnis davon haben, wie sie funktionieren, damit du sie in Zukunft besser handhaben kannst und ihre Kontrolle über dich abnehmen wird.
